月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	13.0	午前：会社まで車とり 8キロ 午後：サッカー　5キロ		大した距離じゃないのに、すごく疲れた 今日は嫌がらせされず楽しかった！
3/02 日	0.0	休養日		末休み
3/03 月	5.0	5キロコース　スピード		苦しくて吐きそうになった。食欲もなくなった。
3/04 火	15.0	夜ラン　多賀駅経由	90	なんか、タイムが勝手に縮んでる。月曜のスピード練習の効果か？
3/05 水	0.0	休養日		中休み。スポーツ整体
3/06 木	15.0	夜ラン　多賀駅経由	93	右足裏がひきつる感じ
3/07 金	25.0	夜ラン　日立駅経由		土曜の分もと思って。長かった。でもそれなりに楽しかった。
3/08 土	0.0			名古屋国際観戦の為移動！すごく楽しみ！
3/09 日	0.0			名古屋国際観戦！競技場にまゆみさんが入ってきた時は鳥肌がたつほどかっこよかった！ゴール後のまゆみさん、きらきら輝いていて、とてもかわいかった！憧れになった！
3/10 月	15.0	夜ラン　多賀駅経由	89	楽しく走れた。やはりマラソン練習は楽しい。私と同じく練習が楽しいという人にまだ会ったことがない。会って話してみたい。それとも、まだ私は自分を追い込めていないのかな？サッカーよりもマラソンにはまりつつある。
3/11 火	15.0	夜ラン　多賀駅経由	83	今日はスピード出して頑張ってみた。週１くらいでスピードがんばる日が必要と何かに書いてあった気がする。このコース、最初走った時に２時間かかったから、勝手に２０キロと思ってたけど、こんなに早くつくってことは、１８キロくらいなのか？？明日GPSで計ってみる。
3/12 水	0.0		体調不良	朝起きてから一日気持ちがわるかった。お昼休み少し寝たら多少はましになった。定時で帰ってすぐ寝た。
3/13 木	15.0	夜ラン　多賀駅経由	体調不良 病院　微熱	今朝は喉がやられてガラガラ。上司に言われて病院に行ってきた。微熱があった。花粉症の検査もされた。５日後にわかるらしい。練習したいよ〜！！でも我慢かな〜！！　夜：明日は雨らしいからやはり走った！体がかなり重くて驚いた。でもなぜか体調が元にもどって元気になった！その後スポーツ整体＠太田
3/14 金	0.0			今日は朝から体調がよい！昨日走って病菌が汗で流れたのかな？土日の走りこみに備えて今日は休養。怪我防止しないと。明日はサッカーの後３０キロ走ろうっと！練習は楽しいな。苦しいこともたまにあるけど（スピード練習が・・・やりかたがわからない。ダッシュの繰り返しは苦しくて嫌）、割合でいうと95％は楽しい。ロング大好き！旅行のような気分！毎回わくわくどきどき！日立の桜並木はつぼみが開いているかな？
3/15 土	10.0	サッカー　3時間		今日の練習はダッシュ系がたくさんあった。ゆっくり走るのとは疲れ方が違う。右足のハムストとすねの張りがひどい。アイシング。
3/16 日	20.0	13時〜15時　堀原サッカーメンバーでＬＳＤ	P：楽　途中の上り坂は「ややきつい」	ひたち桜ハーフにでるみなさんと一緒に２時間走。ペースはキロ６分くらいだったらしい。途中からペースが遅く感じてじれったかった。
3/17 月	5.0	夜　ジム	P：とっても楽（体：遅すぎて逆に疲れた） 時間：40	残業でヨガ教室行けず。笠松トレッドミル　５キロ　４０分。 最初、７でやっていたが、遅すぎでだんだん足が疲れてきた。途中から９にあげた。こっちのほうが楽だった。とても楽というのは、どのくらいの遅いスピードなのかまだ分からなかった。 初めて体脂肪計？にのってみた。体重48キロ　体脂肪19.5％だった。
3/18 火	15.0	夜ラン　多賀駅経由	P：やや楽　時間1：37：31　距離15.2　LAP：5キロ：28,31　10キロ：34,15　15キロ：34,36	今日からGPSの時計を使ってみた。いままで20キロだと思ってたのが、15キロしかなかった！途中場所によっては距離を測れないところもあって、実際よりは短くなってしまってはいるが、ipod計測時とあまりにも違う。昨日よりやや速めにと思ってたけど、はじめはどうしても速くなってしまう。途中から気づいて、少し落とした。10キロからはやはり体が軽くなる。でもペースを維持。とっても気持ちよくはしれた。
3/19 水	13.2	朝ラン　海沿い折り返しコース	P：普通（体：ややきつい・・・）　時間1：33：42　距離13.25　LAP：5キロ：34,55　10キロ：35,57　13.25キロ：22,48	久しぶりの朝ラン。寝起きはよかったが、体が重い。昨晩よりペースをあげてはみものの、体が重くてすすまない。実際のスピードも昨日より遅いくらい。夜ランに体が慣れてしまって、朝ランがきつく感じる。今日は体がつらかった。普通でこなんだったら「ややきつい」の練習できるのだろうか・・・。
3/20 木	0.0	休養		強風、雨と悪天候の為休養日にした。左膝のおさらに違和感。押すと少し痛い。
3/21 金	9.0	朝ラン	P：ややきつい　時間　0：52	昨日から膝のお皿に違和感がある。走り出しは１５キロの予定だったが、右の皿まで違和感がでてきたので、今日は短い距離でやめておこうと決めた。１０キロコースを普段より少しはやめにはしる。半分までは体が重かったが、途中から楽になった。皿の違和感も消えていた。１０キロのコースをGPSではかったみたら、９キロだった。やはり、もっと長くはしりたい。ものたらない。呼吸は少し荒くはなったが、もうすこし走りたい。
3/22 土	22.5	17.5k 11：30〜13：30　昼ラン 約5k 14：00〜16：00　サッカー	P：楽　時間　2：00：00	午前：お皿の違和感も消えて、気分よいラン。スピードをあげずに余裕をもって走る。週末ランは海沿いを走る。体は正直なもので、あ、少し足が重く感じるなと思い時計をみると、いままで毎日のように走ってきた時間（１時間３０分）を経過した頃。筋肉は正直だな。気持ちよく楽に走れた。 午後：サッカー定期練習。マラソンをはじめて体力がついたので、正直、サッカー練習では疲れないしあまり汗もかかない。ただ、ボールを蹴るので筋肉は多少はったりする。今日は用事があるので、早退。まったく疲れず、汗かかず終わった。練習前に２時間走ってきたのに・・・・。
3/23 日	0.0	休養		なんだか、疲れが出て、口の端も切れたので、思い切ってお休み。明日に繰越。
3/24 月	9.0	夜ラン　19：00〜20：00	P：ややきつい　時間　0：49	一日中体調が優れず、寒気があった。ヨガはお休みにして早く寝ようと思っていたけれど、やはりメニューは消化してからと思い、短い距離を走った。ペースは「ややきつい」だけど、途中何度も「きつい」の波がきては、またもとに戻りの繰り返し。特に坂道では「きつい」。これで「ややきつい」の練習になってるのだろうか。今日は「ややきつい〜きつい」という感じだった。走ったらすこし気分がすっきりした。
3/25 火	15.0	夜ラン　21：00〜	P：とっても楽 時間 1：54	とっても楽２回目。楽との区別をつかるために、本当にゆっくり。途中自然にペースがあがりそうになり、気づいてセーブ。出来る限りゆっくり。１時間経ったあたりで雨が降ってきた！！え〜！ペースを維持しなくてはいけないので、急ぐわけにもいかず、ずぶぬれになりながらもゆっくり走る。後半、足が痛くなってきた。いままで走り慣れているこの距離で、痛くなったことも最近はなく、しかも痛くなる箇所はいままでとは違う。今回は右お尻の筋肉と、右膝お皿の上が痛くなった。走るスピードによって、筋肉痛になるなんて驚いた。スピードが遅すぎで、とっても疲れた。息はあがらなかったが、だるいというか。
3/26 水	4.5	夜ラン　21：00〜	P：楽　時間 0：30	楽２回目。昨日よりも少しペースをあげてみる。昨日よりも足が楽に感じた。途中から、これが楽なのか普通なのかわからなくなった。普通とはどういう感じで走ればいいのだろうか。楽とややきついの間ってどんな感覚なのだろうか。とっても楽→楽、普通→ややきついの区別をペースの上げ下げで調整できるとすると、楽→普通はどんな感覚なのだろうか。今日の練習は、楽〜普通だったような気がする。
3/27 木	0.0	休養		残業と整体＠太田で走れず。
3/28 金	30.0	夜ラン　19：20〜	P：とっても楽 時間 3：43	30キロ。今まで練習で走っていた３０キロは実際２５キロしかなかったため、はじめて練習で３０キロを走ることになる。今までで一番練習で長い距離を走る。ペースはとっても楽。走りはじめは快調。1時間たって、右足首とアキレスに違和感。時間がたつと消えた。2時間たつころ、右膝下に違和感。３時間頃には、腰痛発生。レースでも３時間くらいたつといつも腰が痛くなる。そして、３時間すぎると、足がだんだんあがらなくなる。首も痛くなる。やっとの思いで自宅にたどりつく。練習でこんなに辛いのはじめて。筋肉痛はなし。少ししたらものすごい頭痛がおそってきた。すぐねた。夜中、頭痛で何度か目が覚める。
3/29 土	0.0	休養		寝起きから頭痛。気分も悪い。咳もとまらず、食欲もない。サッカー休んで病院。疲れすぎでウイルスに体が負けていると診断された。微熱もあり、薬のんでよく休むように言われた。レース後のダメージよりもひどい。筋肉痛はなし。故障もなし。疲労はかなりあり。夜、サッカーの総会。強制のため参加。
3/30 日	0.0	休養		変わらず、体調が悪い。食欲がないのがきつい。咳ものどのむずむずも治らず。下痢にもなってしまった。
3/31 月	0.0	休養		少し回復したが、体調は悪い。朝少し吐いた。まだ走れる状態ではない。ひどいダメージだな。体がトレーニングに耐えられなかったんだろうな。困った。次の３０キロ走、怖い。でも、はじめて２０キロ走ったときも、こんな感じになった気がする。慣れなのかな。あ〜あ、今月も３００達成ならず・・・。残念。
走行距離	271.2  km