月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	5.0	ルームラン	30分
2/02 土	10.0	近所ラン	50分
2/03 日	26.0	多摩川チャリティーラン（ハーフ）	1時間23分50秒	前半10キロ38分44秒、後半バテ結局トータルギリギリ�`4分切りペース。せめて22分台で走りたかった。
2/04 月	8.0	疲労抜きラン	脚が張ってる	�`7分
2/05 火	8.0	疲労抜きラン		�`7分
2/06 水	11.0	帰宅ラン	60分 ダッシュ5本
2/07 木	12.0	1000×6　国立競技場「激走」	3分24秒、3分22秒、3分24秒、回避、3分20秒、3分29秒、3分33秒	繋ぎ400m2分切はキツイ。後半は単独になり集中力がなくなった。これからもポイントを増やしていこう。
2/08 金	11.0	帰宅ラン	60分	昨日の疲れが残っていたのでゆっくりと。明日は休足日にしよう。
2/09 土	0.0
2/10 日	11.0	帰宅ラン	60分
2/11 月	5.0	朝練	30分	公園でダッシュ5本
2/12 火	12.0	自宅周辺ラン	60分	ダッシュ5本
2/13 水	11.0	羽根木公園	400×10（繋ぎ230m）	80秒のインターバル。仕事の合間のため80％の負荷。
2/14 木	3.0	ジムラン	19分	今日はジムでダンスと腹筋、背筋。疲れていたのでランは最小限に。
2/15 金	10.0	快適ラン2キロ＋8キロ	10分＋50分	中目黒まで緑道ラン
2/16 土	40.0	砧公園36.5キロ	2時間48分	とおるさんと合同練習。早朝の冷たい風邪にさらされて前半はゆとりがなかったが２０キロを過ぎて集中力が出た。いい練習ができました。とおるさんお疲れ様でした。
2/17 日	5.0	朝練	40分	�`7分疲労抜きラン
2/18 月	6.0	帰宅ラン	40分	疲れがあり途中で電車に乗る。ん〜大会まであと1回ロング走したいので柔軟はしっかりやろう
2/19 火	31.0	長野県佐久平	Timeは不明	トータル31�`（10�`＋13.5�`＋7.5�`）カフェ＆カレー巡り。雪道と寒さで距離以上にクタクタ。
2/20 水	0.0			休息日
2/21 木	10.0	羽根木公園 400×10（繋ぎ230m）	400m80秒、繋ぎ230m70秒
2/22 金	0.0			休息日
2/23 土	5.0	朝練	30分
2/24 日	21.0	朝練 10�` 帰宅ラン 11�`	60分 60分	帰りは疲れ気味なためフォームだけ意識した。
2/25 月	12.0	朝練 5�` 街中ラン 7�`	30分 40分	マラソン本番まであと2週間。30�`走は疲れが残りそうなので次回のポイントは16000mのペースランニングに切り替えよう。
2/26 火	0.0			休息日
2/27 水	24.0	帰宅ラン 10�` 近所ラン 14�`	50分 1時間28分	両ふくらはぎのハリがある。入念に、マッサージしよう。
2/28 木	3.0	ジムラン	20分	腹筋＋背筋
走行距離	300.0  km