月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0			1月の月間走行距離300キロを目標に頑張ります
1/02 水	11.0	近所ラン	60分
1/03 木	11.0	帰宅ラン	50分	多摩川沿いを走りながら二子玉川の山河の湯へ
1/04 金	0.0
1/05 土	36.0	皇居35キロ走（7周）	２時間53分49秒	今日はトオル君と一緒！？に走りました。途中でトイレに行ったら最後まで追いつく事ができませんでした。残り5キロはガス欠になりましたが結果的に良い追い込みになりました。ひとりだったら止めていただろう。
1/06 日	0.0
1/07 月	0.0		風邪ひきました。
1/08 火	13.0	帰宅ラン
1/09 水	0.0
1/10 木	25.0	近所ラン＋新宿帰宅ラン	2部練習をした
1/11 金	8.0	多摩川河川敷
1/12 土	0.0
1/13 日	5.0	トレーニングジムラン	25分	腹筋、背筋70回、腕立て30回
1/14 月	0.0			大雪で断念
1/15 火	5.0	近所ラン		雪を避けながら軽く・・・・距離不足が不安
1/16 水	11.0	帰宅ラン	50分
1/17 木	0.0			国立で激走のはずが雪が溶けず･･ジムで筋トレ
1/18 金	9.0	新松田〜大雄山	40分	ロングパンツで8割ほどの力で走りました。
1/19 土	3.0	帰宅ラン（途中断念）	12分	腹が減って力がでない････
1/20 日	11.0	朝・昼・夜と少しずつ
1/21 月	0.0
1/22 火	9.0	ジムラン	50分
1/23 水	30.0	皇居30キロ	2時間29分	キロ5分ペースで35キロのつもりだったが無理せず30キロに回避。
1/24 木	3.0	ジムラン		途中1キロ3分40秒。明後日の10キロの大会ペースで。疲れが残ってます。
1/25 金	10.0	近所ラン
1/26 土	11.0	帰宅ランLSD
1/27 日	15.0	東武動物公園10キロ	37分50秒？	周回コースを4周走るこのコース、最後コースを間違え参考タイム。
1/28 月	0.0			水泳1キロ
1/29 火	0.0			風邪を引いた
1/30 水	0.0			今日もお休み。
1/31 木	7.0	近所ラン	40分	結局１月は月間300キロ超えできなかった。
走行距離	233.0  km