月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	5.0	自宅周辺ラン＋1000ｍＴ・Ｔ	3分3秒	ペースも考えずにがむしゃらに走ってみた。久々のスピードランに息があがりました。まぁまぁです。
7/03 木	0.0
7/04 金	5.0	帰宅ラン途中やめ		頭がシャキッとせずダルイので途中でやめる。
7/05 土	0.0
7/06 日	0.0
7/07 月	0.0
7/08 火	14.0	1000ｍ＋1000ｍ（10Ｒ）：牛久保西公園	90分	3分3秒　　3分2秒
7/09 水	0.0
7/10 木	9.0	帰宅ラン	55分
7/11 金	0.0
7/12 土	5.0	自宅周辺ラン	40分
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0			やっぱり貧血予防に無理をしない。少し走って身体が重いようなら走らない。マスチゲンS錠は必需品である。
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	9.0	帰宅ラン	５０分
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	3.0	自宅周辺ラン	20分
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	7.0	1時間ラン		早朝は気持ちがいいですね。
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	9.0	帰宅ラン	60分
7/31 木	0.0
走行距離	66.0  km