月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	8.0	帰宅ラン	６０分	ハーフの疲れがだいぶ取れました。今月はマラソントレーニング。目標２５０キロ（最低でも２００キロ）
2/02 金	21.0	港北緑道ラン	1時間４０分	ロンTロンタイツで戦闘モードのはずが、終始キロ５分でした。まだ腿裏の張りを感じる。あと１週間はLSDに抑えて徐々に距離を延ばそう。
2/03 土	8.0	帰宅ランＬＳＤ	６５分	あせらず確認右左
2/04 日	0.0
2/05 月	16.0	２時間LSD	2時間10分	砧公園にてキロ８くらいのLSD。駒澤大学の選手がサイクリングコースをバンバン距離走している中、芝生でゆっくり調整しました。
2/06 火	0.0	スノボ：越後湯沢		温泉でゆったり。いいリフレッシュになりました。
2/07 水	22.0	港北緑道ラン	2時間１０分	キロ６分以上かけゆっくり景色を見ながら走りました。
2/08 木	0.0			風邪引いて悪寒がする。原因は寝不足とシャワー浴びてすぐ仕事で冷えたこと。無理せず早く寝よう。
2/09 金	11.0	帰宅ラン	６０分
2/10 土	15.0	港北牛久保西公園往復	９０分	下痢気味で帰りは脱水気味。　1キロ軽く刺激　３分１３秒
2/11 日	22.0	府中駅伝、帰宅ラン	５キロ　１７分３１秒	今日は仕事もありハードな一日。５キロ呼吸は楽だがスピードでない。
2/12 月	0.0			喉と鼻が調子悪く、風邪かと思ったら花粉症。勘違いして私服で出勤のため帰宅ランなし。
2/13 火	8.0	帰宅ラン	５５分	調子善くも悪くもなく
2/14 水	31.0	今年は初のロングラン	３時間５分（途中コンビ二で休憩１５分）	溝口温泉〜矢川〜鶴見川〜早淵川〜あざみ野より一般道〜溝口温泉　キロ５分３０秒で川の景色を観ながら快適ジョグ。先ずは第一段階終了。
2/15 木	0.0			スノボ。史上最悪なゲレンデ状況。前日の雨で一面アイスバーン。コケると痛いのなんのって。
2/16 金	10.0	長野駅周辺＋自宅周辺ラン	１時間くらい	しらない土地って気分転換になります。
2/17 土	0.0
2/18 日	2.0	東京マラソン観戦ラン		雨の中銀座を中心に応援しました。こんな雨じゃ走らなくて良かった（本音）
2/19 月	18.0	帰宅ランネオ	１時間４０分
2/20 火	10.0	沼津〜三島のんびりラン	１時間	ゆっくりおおまわりして三島うなぎ屋へ
2/21 水	19.0	港北緑道ラン	1時間40分
2/22 木	9.0	帰宅ラン	５０分	疲れが溜まって来ました。日曜日に１０キロロードがあるので週末は休もう。
2/23 金	0.0			花粉症かと思いきや風邪引いた。休足日と思ってあせらず休もう。
2/24 土	0.0			風邪。休足日
2/25 日	10.0	ゆっくりラン	６０分	風邪が治らず蓮田マラソン１０キロを棄権。昼間ゆっくり寝て汗をかき、夕方だいぶ良くなったので軽く走った。
2/26 月	0.0
2/27 火	0.0
2/28 水	0.0
走行距離	240.0  km