月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	8.0	東日本国際駅伝男女混合1区／4888ｍ	17分25秒	まだ本調子ではないけれどだいぶ走れるようになりました。世田谷２４６ハーフマラソンも当選したので、目標も増えました。
10/02 月	0.0
10/03 火	20.0	3000mT.T 牛久保西公園	3分23秒、3分27秒、3分27秒　10分18秒	今日はトールさんと合同練習。駅伝の疲れ（言い訳）でまったく歯がたたず。完敗・・・また１１月にリベンジしよう。行きはいいが、帰りのジョグは疲れた。
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0			風邪引きました。走りこみ月間ピンチ。
10/06 金	0.0			すごい雨風ですね。私の風邪は終盤です。
10/07 土	9.0	帰宅ラン		薬飲んでようやく直りました。これからや。
10/08 日	9.0	帰宅ラン
10/09 月	0.0
10/10 火	7.0	サッカー15分ハーフ×３試合		ダッシュ＆ストップでちがう筋肉使ったせいで筋肉痛（明日以降）
10/11 水	0.0			休足日
10/12 木	0.0			休足日・・・水泳やればよかったかな
10/13 金	4.0	忘れ物ラン		健康診断に眼鏡を忘れ、猛ダッシュラン
10/14 土	3.0	プチ帰宅ラン	20分	電車以外は走る。住宅展示場は楽しいな。
10/15 日	9.0	帰宅ラン	55分	腕振りに注意した。身体のブレも押さえ、安定したフォームを実行できた。
10/16 月	12.0	帰宅ランネオ	70分	大蔵ランドでバッティング３セット。あれこれ考えず集中。
10/17 火	1.0	野球		風邪かな？身体弱いな。
10/18 水	0.0	新潟		新潟で満喫するも走らない。
10/19 木	0.0	新潟		日本海をひた走る・・・・のはやめよう。
10/20 金	0.0			娘が38.4の熱。ああ・・私も喉が。トホホ
10/21 土	11.0	帰宅ラン	65分	ひさびさ走った。走りこみ月間あやうし。来週のハーフ大丈夫なのか・・・・
10/22 日	22.0	港北緑道ラン	１時間50分	今月29日手賀沼ハーフに向けて。大会前にあと一回走ろう。
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	0.0
10/26 木	17.0	港北牛久保西公園往復 3000ｍT．T	10分05秒　　3分22秒ー3分28秒ー3分14秒	アキレス腱にキネシオテックスを貼った。気温も暖かく痛みは感じなかった。タイムも上々で満足でした。
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0
10/29 日	25.0	手賀沼エコハーフマラソン	1時間25分38秒	19分26秒ー39分23秒（19分57秒）ー59分59秒（20秒36秒）ー1時間21分37秒（21分38秒)ー4分00秒 だんだんペースが落ちました。今月月間200キロ目標も駄目でした。
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	157.0  km