月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	0.0			バーベキューイン若洲キャンプ場
9/03 日	18.0	朝練＆清掃活動 快適ジョグ	60分	さわやかな一日になりました。 三軒茶屋で自転車を売り渡して帰りはジョグ。さよなら青春18号
9/04 月	0.0			身体がダルイ。昨日の熱中症か？生ビール飲んで４時間後ランの影響か。
9/05 火	0.0
9/06 水	10.0	快適ジョグ：駒沢公園		24時間リレーのペース配分を気にしてキロ4分で走った。
9/07 木	6.0	家の周りラン	30分
9/08 金	2.0	水泳：川崎市民プラザ
9/09 土	5.0	二日酔いランＬＳＤ	30分以上	前日飲みすぎ、ためしに近所走ったら余計にダウン。
9/10 日	2.0	水泳：大蔵総合運動公園
9/11 月	0.0			電動自転車で娘を保育園に。ラクラク＝走り減る！？
9/12 火	2.0	水泳：大蔵総合運動公園		アキレス腱の炎症をなくすため徹底して走りを控える。
9/13 水	0.0
9/14 木	0.0
9/15 金	0.0
9/16 土	38.0	24時間夢リレーＩＮ湘南ひらつか	1周１．７３キロ周回コース	�@２周：１２分５３秒　�A２周：12分３５秒　�B２周：１３分１８秒　�C２周：１３分１８秒　�D３周：２１分５２秒　�E２周：１３分１０秒　�F２周：１３分２７秒　�G２周：１３分３９秒　�H1周：６分1秒　�I1周：６分２０秒
9/17 日	0.0			合計１９周（約３３キロ）チームは１６位。翌１７日は眠くて辛く、モチベーションダウン。なんとか足がもってよかった。
9/18 月	0.0
9/19 火	0.0
9/20 水	1.0	水泳：大蔵総合運動公園		２４時間リレーでの足の疲れをほぐしました。
9/21 木	0.0
9/22 金	0.0
9/23 土	9.0	帰宅ラン	６０分	私の専門分野帰宅ラン。調子がもどりつつありますぞ。去年よりいいかも。
9/24 日	8.0	１０００ｍ×4（300jog) 牛久保西公園		３分１５秒、３分１８秒、３分１４秒、３分１７秒。最後インターバルは歩いてしまった。
9/25 月	0.0
9/26 火	7.0	3000T.T 牛久保西公園	10分21秒	3分31秒、3分33秒、3分16秒 ビルドアップのつもりが中だるみ。駅伝まであと2ヶ月。これからや。
9/27 水	0.0			今日は休足日。大好きなカレーで元気モリモリ
9/28 木	9.0	帰宅ランＬＳＤ	７０分	ゆっくりリフレッシュ
9/29 金	0.0
9/30 土	0.0			娘の熱により練習はお預け。でも明日駅伝があるから逆に無理しないでよかった。
走行距離	117.0  km