月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	8.0	帰宅ラン	60分	まだ貧血気味。今年の夏は毎日牛乳1リットルだ。
8/02 水	2.0	水泳：川崎市民プラザ
8/03 木	0.0
8/04 金	2.0	水泳：川崎市民プラザ
8/05 土	1.0	親子でベビースイム		泣かないで水に入ってました。
8/06 日	10.0	高尾山マラニック	登り32分下り30分	久々に走るので無理せず高尾山山頂まで。いい汗かきました。
8/07 月	0.0
8/08 火	0.0
8/09 水	0.0
8/10 木	2.0	水泳：横浜国際		今日は本格的に５０ｍプールを往復。トライアスロンを思い出しました。
8/11 金	12.0	高尾山マラニック	山頂31分、小仏茶屋往復45分、下り30分 休憩含み2時間7分	前回６日より少し距離を延ばした。一緒に走ったトールさんお疲れ様。
8/12 土	6.0	800ｍ記録会：三ツ沢陸上競技場		昨日の高尾山の影響で無理しなかった。それにしても帰りの雷は凄かった。
8/13 日	0.0
8/14 月	0.0
8/15 火	0.0
8/16 水	0.0
8/17 木	0.0
8/18 金	0.0			甲子園
8/19 土	0.0			甲子園
8/20 日	22.0	ＬＳＤ：港北緑道	2時間５分	早朝ラン。久々のロングだけどなんとか走れた。２４時間リレーに向けあと３回はロングしたい。
8/21 月	0.0
8/22 火	6.0	朝練	30分	腹筋50、背筋100、腕立て20
8/23 水	0.0			風邪ぎみ。鼻水出てきます。
8/24 木	0.0
8/25 金	0.0
8/26 土	8.0	帰宅ラン	６０分	残り4キロからは50ｍダッシュ＆ジョグ・歩きの繰り返し。
8/27 日	5.0	1500m記録会		ノースパイクデー。夏場は弱いですね。９月に入ったら頑張りますぞ。
8/28 月	0.0
8/29 火	2.0	水泳：川崎市民プラザ
8/30 水	7.0	5キロラン＋2キロ水泳：砧公苑
8/31 木	8.0	帰宅ラン	50分	だいぶ体調がよくなってきました。秋に向けてＧＯ！
走行距離	101.0  km