月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	0.0
7/03 月	8.0	帰宅ラン	47分	久々の帰宅ラン。足も軽やかで腰も高くていい感じ。しかしまだアキレス腱に違和感。まだまだ水泳だ。
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	1.5	水泳：川崎市民プラザ		水泳の本を見て研究。泳ぎが格段に速くなりました。でもここはマラソン練習日記ですね。
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0
7/09 日	0.0
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	2.0	水泳：川崎市民プラザ		あせらず水泳。
7/13 木	0.0
7/14 金	10.0	水泳：川崎市民プラザ 帰宅ラン	５０分	あせらず水泳右・左
7/15 土	0.0
7/16 日	0.0
7/17 月	2.0			大和引地台球場までラン。こりゃビールも旨いわ。
7/18 火	0.0			新機能の距離計測で帰宅ランを計ったら８．５キロでした。これからは８．５キロです。
7/19 水	0.0
7/20 木	8.0	朝練 水泳：川崎市民プラザ		いい感じでゆっくりジョグ
7/21 金	0.0
7/22 土	1.5	水泳：川崎市民プラザ
7/23 日	0.0
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	10.0	港北緑道ランショート	６０分	ちょっと長く走りました。坂道は早めに走り刺激をピリリ
7/28 金	1.0	補強		腕立て30、腹筋50、背筋100
7/29 土	0.0			マルゲン5本
7/30 日	0.0
7/31 月	0.0
走行距離	44.0  km