月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	3.0	近所ラン		初走り。腹筋、背筋、腕立て×30
1/02 月	8.0	帰宅ラン	50分
1/03 火	8.0	帰宅ラン	50分	よみうりランド丘の湯にて初大浴場 箱根駅伝の録画を一気にみる。まさか亜細亜とは
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	8.0	帰宅ラン	60分	早朝のランニングは気持ちいい
1/08 日	15.0	12000ビルドアップ	55分	4分30秒、4分15秒、4分、3分50秒（ラスト1キロフリー） 最後の3000ｍから遅れる。息が終始あがってしまった。
1/09 月	0.0
1/10 火	8.0	5000m＋300(R＝200jog)：牛久保西公園	18分50秒、47秒	最初４分からのビルドアップ（１８分３０秒目標）にしようと思ったら３分４０秒で入ってしまい、結局フォームも息も乱れ３分４０秒、３分４９秒、３分５４秒、３分４９秒、３分３５秒・・バラバラや
1/11 水	8.0	帰宅ラン	５０分	１キロおきに４分、６分繰り返し、メリハリをつけた。
1/12 木	0.0			窓側の席が狙い目
1/13 金	5.0	朝練習	30分	ゆっくり公園ラン＋腹筋・背筋・腕立て
1/14 土	22.0	港北緑道ラン	2時間	前半キロ6分、後半キロ5分
1/15 日	0.0			風邪をひいてしまった。
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	5.0	クロスカントリー	30分	風邪が治りました。近所の公園のアップダウンを軽快に走った。
1/21 土	2.0	帰宅ラン断念	15分	あまりの雪道に最寄の駅で断念。
1/22 日	0.0
1/23 月	15.0	港北ラン	８０分	牛久保西公園にて１０００×２　雪道でしたが3分37秒、3分35秒
1/24 火	0.0
1/25 水	9.0	センター南から帰宅	60分	写真館にて優ちゃんお宮参り写真選び。ん～きゃわいい
1/26 木	0.0
1/27 金	8.0	帰宅ラン	５０分	早朝の帰宅ランは気持ちいい。
1/28 土	0.0
1/29 日	25.0	新宿シティーハーフマラソン	1時間24分26秒	19′59″-19′57″-19′59″-20′33″-3′55″ キロ４分ペースで走れました。風もなく終止集中して走れた。
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	149.0  km