光が丘のエーチャン  
地域 : 東京    年齢 : いつまでも　青春　…♪
一言 : 
次は、 ‥(^_-)-☆、　東京マラソン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今年もパリに行けないだろう・・・          次は、 ‥(^_-)-☆、　東京マラソン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今年もパリに行けないだろう・・・
2015／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 0.0   大山、
 日大板橋、
 5:30 【起床】
お弁当、牛肉ともやしのエバラ炒め、レタスオムレツ、春菊のおひたし、プチトマト、
今日の用賀、富士山とオクムが見えた。
Aは日に日によくなっている。
食事ができるようになったらもっと回復は早くなるだろう。
12/02 水 15.0   光が丘公園、
 ひかりの国<パワーアップ練習会>、
参加者9名、
 5:50 【起床】 5時前に目覚め二度寝、
お弁当、牛肉ともやしのエバラ炒め、ニラ玉、春菊のおひたし、プチトマト、
私以外のメンバーは18㌔～20㌔、
反省会がちと長過ぎて帰宅 22:20 他のメンバーは帰宅は23時半ぐらいだろう・・
川の道グループはみんな体力がある・・私はへとへと、
公園でビール1、ボジョレー2杯、自宅で酒0.5合、
12/03 木 0.0   5:50 【起床】
お弁当、豚バラ肉とほうれん草のケチャップ炒め、目玉焼き、7,11のポテトサラダ、プチトマト、
用賀、大田原の影響もあり、昨日の練習で歩くと両方のケツ筋が痛い・・板橋は㌔5でペース走に切り替えか・・
夜、ビール1、酒1合、宮城の生牡蠣、かつお缶と春菊のおひたし、トン汁、ごはん半膳、
おでん作成、洗濯とアイロン2枚、じゅんたんと30分電話、
明後日と翌週に金沢マラソンでじゅんたんがランスマに出る予定。
12/04 金 0.0   大山、
 日大板橋、
 5:40 【起床】 疲れがうまくとれない。
お弁当、豚肉とほうれん草とポテトの炒め、おてんの玉子、プチトマト、
用賀、空気が澄んでオクムがきれいに見える。富士山の山影もきれいに見えた。
A、私より左手の握力は回復、会話はまだできないが左手で指文字が書ける事がわかった。
かなえちゃんが写真撮影して仲間にメール送る。きょうじゅからラッパーみたいだねと返信きて皆で大笑い☆♪
12/05 土 12.0   代々木公園、
三の橋、
 ユッピー・伴
実家、
 5:45 【起床】
明日の㌔5は、厳しいか…(-""-;)
夜、ひらめ、ほたて、宮城のブリの刺し身、こまつ菜とおいしい厚揚げ煮、豚肉と空心菜のオイスター炒め、成城石井のポテトサラダ、年老いた両親はよく食べる・・
帰宅22:40 （~▽~＠）♪♪♪
12/06 日 22.0   荒川、
赤羽、
 いたばしリバーサイドハーフマラソン 、
まるます、
 5:40 【起床】
ネット　１時間44分54秒　グロス　1時間45分09秒、
1時間40分超えの列に並びかけたら、審判に陸連は前に行くよう言われる・・☆♪
スタート前にマンションの住民と会い、㌔5の予定が欲をだし㌔4分45秒ではしるが、・・12キロ標識見たら急に徐々に失速する。 (-_-;)
4分30秒で走っているのでもないのに12キロ地点で失速するとは、やはり体重と加齢が原因のようだと思う。
ただ天気はよかったので、空もきれいでよかった。
最初の折り返しからアゲンストで何とかがんばったが、戻りでフォローが入ると思ったが、なぜか横風及び風が弱まってしまった。
暫くは大会は入れていないので、今後の事はゆっくり考えよう・・
大江戸飛脚会のメンバーと赤羽に行くが、混んでいて二組に分かれての反省会、カウンター席に座りうなぎの白焼き、いかげそ、トロの刺し身、牛すじの煮込みと色々と食べ不甲斐ない走りの発散でばくぐいして帰る。☆♪☆♪
しまちゃんは大会記録出すが、年代別でおしくも2位と終わる　　　残念♪
おっくんは、一般登録で年代別2位…オリさんは調子悪く途中でDNF。
大江戸のみんなとも年内はもう会わないだろう・・・
アトミのまっちゃんは、女子総合8位、☆パチパチ☆
大田原でもそうだが、昔より速い、走りのよい女性が増えたような気がする。
自分ももう少しスマートに走りたいが・・(^-^)/
12/07 月 0.0   大山、
 日大板橋、
 5:55 【起床】
ハーフで力尽き、弁当は作らず、お昼はOKの弁当予定。
ツナ缶とごはんとキムチとおでん少々、酒1合、
12/08 火 0.0   池袋、
 おまたで友人とプチ忘年会、
 5:50 【起床】 67.8 @21.9 (-""-;)
お弁当、おでんの残り・大根、プリプリえびの煮物、豚煮、椎茸、プチトマト、
日本酒、つまみ色々おいしかったが、ちょっと飲み過ぎた・・
12/09 水 0.0   日比谷、
用賀、
 日比谷公園のバラ園南で、お弁当の予定、
会社宴、
 6:10 【起床】
用賀、富士山は見えるが、オクム他ぜんぱん、PM2.5のスモッグが東京全体をおおっているようだ。
お弁当、午後セミナーの為、最後のおでんのだいこん、たこぼったくり、ばら肉の煮、チンした玉子、
会社宴は行きたくないが、社会人、頑張ろう・・(^-^)/
12/10 木 0.0   5:50 【起床】　朝焼けが綺麗でした…☆♪☆♪
今日は、外出の為お弁当は作らず、
12/11 金 0.0  
12/12 土 0.0   5:50 【起床】
布団干し、シーツ２枚と他洗濯全般、掃除で一日が終わる。
12/13 日 0.0   大山、
池袋、
 日大板橋、
ふくろう、
 6:55 【起床】
久しぶりに８時間寝たが、まだ背中が痛い・・腰痛からか・・
年末、年始の雑予定がいろいろあるので、大掃除の前倒しで窓と網戸の掃除をする。部屋の片づけは七分ほど、昨日と合わせて掃除他ざんまい・・
Aの状況は思うほどリハビリが芳しくないので、パワーアップの祈りをおく。
ビール1、酒2合、煮込み、かきフライ、
22：55就寝するが、寝汗かき4時前に一度起きる。
12/14 月 12.0   5:55 【起床】
お弁当、春菊のオリーブ炒めに卵おとし、もりやすの肉、プチトマト、ちりめんじゃこ、
週末寒いというが、帰宅時外気温が10°はあるように感じ、帰宅後調子は今一つだが、光が丘へゆるラン、㌔7分ていど、
晩、豆腐一丁と傷みかけた春菊の湯豆腐、かぶの漬物、ローストビーフ少々、チンしたチーズ少々、酒1.5合、
12/15 火 0.0   5:45 【起床】
お弁当、春菊とマッシュルームとちりめんじゃこのオリーブ炒めのオムレツ、もりやすのセールのローストビーフ、プチトマト、チンしたポテトチーズ、
晩、今日は湯豆腐にしいたけに豚肉がなかったので、冷蔵庫にあった色のかわりかけた牛ばら肉、小松菜、
ポン酢で食べたら、しゃぶしゃぶみたいになった。かぶの漬物、ごはん半膳、ちょっと食べ過ぎに飲みすぎか・・、
ビール1、酒、日本盛　大吟醸　精米50%　1.5合　冷やしたらおいしかった。
23：15 就寝、急いで段取りしてこの時間に寝るが、ここしばらく夜中の３時過ぎに寝汗で目がさめる。リビングの床暖の始動のせいか、寝巻きの調整が難しい。
12/16 水 0.0   大山、
成増、
 日大板橋、
すし常、
 5:45 【起床】
お弁当、肉、小松菜としいたけ炒め、チンした玉子、プチトマト、ごはんにちりめんじゃこ載せ、
用賀、今日の東京の p m 2.5 はひどいのか、気温のせいか、視界が悪すぎる。
Aは、ぼちぼちか、来週からは化学療法も開始か、
あと20年お互いに生きれれば、めっけんもんかもしれないが、あと20年は短し・・、
21才のすし職人М君の創作にぎりをいくつか堪能する。帰宅後、酔いながらおでんのだいこんの下準備、
12/17 木 0.0   銀座、
 久しぶりの銀座ぶらり歩き、
 5:50 【起床】
お弁当、パワーダウンと午後外出の為作らず、
夜から歌舞伎座、
七之助が綺麗でしたが、
玉三郎が6☆才なのに、すごく色気がありました。
中車は、初めての女形か？
みんな頑張っていました。
私も頑張らなければ・・(^_^)v
歌舞伎座でビール1、酒１合、帰宅後、１合、
12/18 金 0.0   5:50 【起床】
用賀、今日は富士山にオクムが綺麗に見える。o(^o^)o
お弁当、ベーコンエッグ、西友の菜の花のお惣菜、プチトマト、
明日の誕生日のため、直帰する。
帰宅後、湯豆腐、くずきり、牛のばら肉、
一ノ蔵、純米大吟醸、蔵の華、2合、
12/19 土 0.0   7:00 【起床】 happy birthday ♪☆
天気がよいので、布団干しに洗濯、家事、車の清掃・・いつもの休日メニュー・・
ありがたい事に、fbでお祝いのメールいただき、御礼を返す。
外苑の２４時間走に応援も行く余裕もなく夜に、就寝前に寒気がして風邪薬服用。
赤ワイン、ハーフ、
12/20 日 0.0   9:00 【起床】
二度寝して久々に８時間半睡眠する。体調今一つだが、昨日の悪寒は何とかやり過ごせそうだ。ただ両肩、首の根元が重い・・
天気よく、布団干しに洗濯、バイクのエンジン確認・・
ホットワイン一杯、ビール1、紹興酒ハーフ、
12/21 月 0.0   5:55 【起床】
お弁当、ベーコンとたまねぎと小松菜のオリーブ炒め、にら玉、シャウエッセン、プチトマト、
晩、豚なべ、薩摩・黒豚切り落とし（ｇ222円）と2009年賞味期限切れの葛きり、やはりいい肉はおいしい。へたなスーパーの黒豚やX肉よりデパートの肉の方がおいしく安い物がある。
なぜか、赤ワインハーフ、酒1合、
23日は天気悪そうだか、光が丘でウォルフィーとオサムとハーフを走り公園のあずまやで忘年会予定。
あと、24時間走のメンバーと川の道の常連さんとも一緒に青空【雨もよう】で宴会か・・
12/22 火 0.0   大山、
成増、
 日大板橋、
てんや、
 5:45 【起床】
お弁当、ちくわと白菜としめじのオリーブ油の中華味炒め、プチトマト、
用賀、雲はあるが富士山とオクムが見えた。
ほろ酔いセット、オールスター天ぷらそば、ビール1、酒2合、
12/23 水 20.0   光が丘公園、
 朝の7:45～18:00
ウォルフイー、オサム、みんみん、たけ姫、
川の道の光が丘メンバー、
 5:55 【起床】
ユニバーサルの月例マラソン大会、
ハーフマラソンの後に、私の誕生日祝いのリクエストでブラインドのウォルフィー事佐野彰吉が、公園で電撃ライブ、
ソプラノサックスでクリスマスメドレーからブルースまで、・・
公園にいるこどもたちも寄ってきて手拍子をうって盛り上げてくれた。
川の道のメンバーはひたすら飲酒（笑）
演奏後にみんなで飲酒するが、ウォルフィーの演奏がよかったので、たいへん楽しいひとときを過ごすことができた。
自転車の鍵を見失い、ウォルフィーを下赤に送り、歩いて自宅に帰って自転車の鍵を持ってふたたび公園に、
数人がまだいて、〆の飲酒、
たいへん飲み過ぎてしまった・・
ちょっと不調で22：20頃就寝するが、2時過ぎに目覚めてなかなか寝れなく、おなかはぴーぴー・・愚かな自分に深く反省、
12/24 木 0.0   5:55 【起床】
お弁当、豚のみそ漬けとひらたけの炒め、プチトマト、目玉焼き、
ちょっと微熱・・
23：40就寝予定
12/25 金 0.0   年内最後のプチ飲み会予定、
 5:40 【起床】
4時前に寝汗をかき目覚める。
5時過ぎには少しは体がかるくなったような気がして起床。 熱はひいたか・・
お弁当、豚肉とピーマン、しいたけのオイスター炒め、昨日作った春菊のごま和え、プチトマト、
12/26 土 48.0   代々木公園、
三の橋、
 トントン・伴、
実家、
 5:55 【起床】
久しぶりにトントンとおしゃべりラン、
実家に行く前に日大板橋に行こうと思っていたが、体力が失速する…(-_-;)
12/27 日 0.0   5:00 【起床】
12/28 月 0.0   大山、
 日大板橋、
 5:35 【起床】
お弁当作らず、午後から外出の為外食予定、仕事も明日は有給で今日でおしまいとする｡
湯豆腐と牡蠣、残りの椎茸、酒２合、
12/29 火 0.0   大山、
 日大板橋、
 7:00 【起床】
ほたるいかの干し物、初めて作ったたくわん、キムチ、ごはん一膳、ビール1、酒2.5合、ちょっと飲みすぎ、
12/30 水 0.0   成増、
 すし常、
 7:20 【起床】
すし職人としゃべりながら酒4合、今日も飲みすぎた・・
12/31 木 10.0   吉祥寺、
恵比寿～三の橋、
大山、
 ビストロ・ななかまど
実家、
日大板橋、
 7:20 【起床】
生ビール2、
ななかまどの洋風おせちを配達、
恵比寿橋の橋のたもとで白梅が二本、二分咲きだった。
寄せ鍋、ぶたバラ肉、牡蠣、春菊、せり、ネギ、しいたけ、豆腐、
ビール1、酒1.5合、７・１１チョコアイス、
就寝予定11:00
走行距離 139.0  km