光が丘のエーチャン  
地域 : 東京    年齢 : いつまでも　青春　…♪
一言 : 
次は、 ‥(^_-)-☆、　トランス　エゾ模擬1/8 新千歳空港から襟裳岬　サポートカー使わず完踏できるか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今年もパリに行けないだろう・・・          次は、 ‥(^_-)-☆、　トランス　エゾ模擬1/8 新千歳空港から襟裳岬　サポートカー使わず完踏できるか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今年もパリに行けないだろう・・・
2015／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 12.0   光が丘公園、
 ずっちー、ベティー、蛙4匹、
 5:40 【起床】
お弁当、昨日の食材でホットチリ入れケチャップ炒め、にら玉、プチトマト、
晩ごはん、きゅうり浅漬け1本、奴半丁、レタス、さばの灰干し半分、炊きたてごはんと濃厚な玉子1個、
ビール1、酒2合、
9/02 水 15.0   光が丘公園、
 みずきちゃん、新井さん、
川の道のいろんな方と、
インターバル走、
蛙とは2匹と遭遇、
 5:45 【起床】
お弁当、さばの灰干し半分、肉となすの中華炒め、きゅうりの浅漬け、プチトマト、
みんなで速く走る練習・・たいへん疲れたが、みんなは、それから、かる飲みの為、先に失礼する。
晩ごはん、枝豆、きゅうりの浅漬け、みそ汁と玉子とかるくごはん一膳、
ビール1、酒1.5合、
9/03 木 0.0   浅草、花川戸、
 ハサミで日本一の瀬川、散髪、
 5:40 【起床】
お弁当、ウィンナーとなすとしいたけのケチャップ炒め、プチトマト、
夜ごはん、山形の庄内の茶豆、奴1/4、冷凍餃子、レタス、
えちごの黒ビールとモルツ、計2本、
9/04 金 0.0   5:30 【起床】
お弁当、豚となすの中華炒め、にら玉、7.11ポテトサラダ、プチトマト、
9/05 土 12.0   光が丘公園、
 大江戸飛脚会の練習会、
＋しろくまのメンバー４人、
 ビール多量・・
赤ワイン２杯、
9/06 日 10.0   光が丘公園、
駒沢公園、
三の橋、
 生涯スホーツ大会、応援、
実家、
 昼、ビール2、
夜、ビール1、獺祭39 1.5合、韓国産養殖ひらめ、宮城のかつお、
和牛のみすじ、一口、かにのほぐし身一口、水菜とおいしい生揚げ煮、天狗の枝豆、成城石井のポテトサラダにきゅうり、
呆けた85の母親も食欲旺盛である・・
9/07 月 0.0   5:30 【起床】
お弁当、国産牛とおかひじきのオリーブ、ペッパー炒め、ポテトサラダ、
晩ごはん、シャウエッセンのウィンナー5本、レタス、きゅうり、チーズ2個、ごはん一膳にたらの佃煮、
おっくんから貰ったプレモルのサーバーで、モルツ2缶、酒1合、
プレモルサーバーで美味しく生ビールがいただけた。しばらくははまりそうである。
9/08 火 0.0   5:25 【起床】
お弁当、牛の切り落としともやしとピーマンのブラックペッパー炒め、プチトマト、
晩ごはん、ダイエーのさんま刺し、レタス、アップルピーマン、シャウエッセン3本、奴1/4、納豆、体重が68㌔代突入・・(-""-;)！やば過ぎるのでごはん粒はなし・・、(-_-;)
ビール1 UMAMI 、酒2合、さすがモルツサーバー、ビールが美味しく入りました・・
ごはんより飲みすぎか・・o(^o^)o
9/09 水 0.0   池袋、
 ふくろう、
渋谷そば、
 5:30 【起床】
お弁当、昨日の牛の切り落としと葱とおかひじきの炒め、茹でたメークイーン、にら玉、プチトマト、
結局、駅前酒場でいっぱい、その後は池袋で渋そば、
ビール1、韓国大関2合、煮込み、たぬきそば、
9/10 木 0.0   5:00 【起床】
お弁当、おいしい生揚げとぶたと葱の辛煮、にら玉、プチトマト、
晩ごはん、レタス、チーズ、しいたけ佃煮、にら玉1/3、生揚げとぶたの辛煮、
ビール1、酒1.5合、
9/11 金 5.0   光が丘公園、
 5:20 【起床】
お弁当、にら玉、茹でたじゃがいもにチーズをチン、プチトマト、
9/12 土 10.0   代々木公園、
三の橋、
 伴・カーヨ、
実家、
 5:30 【起床】
車を拭く為に、目覚ましは5時にかけるが起きられず、起きてふらふらしてたら地震発生、震度4というが、3ぐらいだった…、
白金のふくだ寿司、
母親のbirthday、
美味しかったが、三人で六万は高いのではないか…(-_-;)
明日からは、また節約を頑張ろう…o(^o^)o
9/13 日 20.0   光が丘公園、
 じんじん、
 5:30 【起床】
朝は車とバイクのエンジンのご機嫌覗い、
その後は、リビングと寝室、廊下のワックスがけ、
15時過ぎから光が丘へ、㌔8分でなんとか20キロ、何度も左足のふくらはぎがつりそうになる。
まだ、まだ、不調・・、
夜ごはん、輸入牛のサイコロステーキ、ごはん一膳、たらのキムチのつくだ煮、豆腐の味噌汁、枝豆、
ビール2、
10時就寝、
9/14 月 12.0   光が丘公園、
 5:30 【起床】
お弁当、午後セミナーの為作らず、
朝、電車でウルトラの新井さんと遭遇、話しの中で足の脹ら脛のつりは塩分不足か水分不足でないかという、念の為に走る前に味噌汁一杯と塩飴1個食べてみた。㌔7分でも有り、今日は足がつらなかった。
晩ごはん、青なすとピーマンのオリーブオイル焼き、納豆1個、つな缶1缶、
ビール1、酒2合、
9/15 火 0.0   5:45 【起床】
お弁当、 午前セミナーの為作らず、
お昼、神保町のいもや、
30数年前に行っていたいもやの親父は元気だった。
夫婦で頑張っている。負けてはいられない。
秋刀魚が西武で398円、ダイエーでも298円、高すぎる。テレビでさんま漁がたいへんと言っていたからか？　10日前には二匹で300円だったのに・・
ビール2、肉ともやし炒め、茄子のオリーブ焼き、枝豆少々、
9/16 水 0.0   5:30 【起床】
お弁当、味が今一のアメリカ牛ともやし炒め、枝豆入り玉子焼き、プチトマト、
東京マラソン落選、11月に再抽選、
9/17 木 0.0   5:50 【起床】
お弁当、豚肉だけのしょうが焼き、レタスときゅうり少々、竹輪、チンした玉子、
今日はダイエーでさんまが158円になっていた。
野菜が高すぎる・・豆苗とししとうとおくらを購入、
晩ごはんとお弁当の準備、
たまねぎとししとうと豚肉の残りでしょうが焼き、豆苗入り玉子焼き、生揚げぴり辛煮、
ビール1、酒1.5合、
9/18 金 0.0   5:30 【起床】
お弁当、たまねぎとししとうと豚肉のしょうが焼き、豆苗入り玉子焼き、プチトマト、
大阪マラソンのサブ４は厳しくなった・・
ビール1、酒1.5合、
9/19 土 15.0   光が丘公園、
 すえおさんとこども、
 7:00 【起床】
久しぶりに7時まで寝た。
走れないのは体重のせいか、・・、歩く分には歩けるが走る気合が入らずゆっくりラン、
キンモクセイが漂いいい感じだったが、ちよっと暑かった。
9/20 日 5.0   代々木、
光が丘公園、
東武練馬、
 6:00 【起床】
走りにいったが、途中で光が丘のラン友と大江戸のきなこ他メンバーに、自ら拉致してもらい、立ち飲み4本いってしまった・・ (-""-;)
夜ごはん、てんや、ビール2、酒１合、
食べ過ぎ、飲み過ぎた…(-_-;)
9/21 月 0.0   巾着田、
 イチロー、おくさん、おがちゃんのお父さん、
 7:00 【起床】
高麗ビール、フンク2本、麻婆丼、
9/22 火 0.0   4:30 【起床】
9/23 水 0.0  
9/24 木 0.0  
9/25 金 0.0  
9/26 土 0.0  
9/27 日 22.0   光が丘公園、
 キロ、7分ぐらい、
 ロハスフェスティバルで人がいっぱい　♪
今日から頑張りましょう･･♪☆♪☆
@67.4 22.2 風呂上り・・
目標　@64.0 18.0
9/28 月 0.0   池袋、
 駅前酒場、ふくろう…（~▽~＠）♪♪♪
 5:45 【起床】
お弁当、さんまのほぐし身少々、ブロッコリーの茎のオリーブ炒めにたまごかけ、ウィンナー三本、プチトマト、レタス、きゅうり、
ビール1、韓国産大関1、にこみと京都の黒七味、帰宅後ごはんとはとうがらし、ちょこに一杯、
@67.4 22.4
9/29 火 7.0   光が丘公園、
 ベッテーさんと2㌔のおしゃべりウォーク・・
町内の加山さん、
 5:40 【起床】
お弁当、京のつゆて゛牛肉煮、ブロッコリー、ブロッコリーの茎のたまご焼き、プチトマト、
ビール1、酒2合、さんま焼き、納豆、牛肉煮少々、とうふのみそ汁、
秋田で総合1位、おめでとうございます・・☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪
9/30 水 0.0   光が丘公園、
 車とバイク2周ずつ、
 5:45 【起床】 　　　用賀、久しぶりにきれいに富士山とオクムが見えた。
お弁当、昨日の牛肉煮に肉としようがと鷹の爪とたれを追加、めんどうなのでおくらも三本一緒に煮る、ちくわ入り玉子焼き、プチトマト、
晩ごはん、さんま二匹、196円、レタス、納豆1個、みそ汁、
酒、五橋のひやおろし2合、
@67.4 23.6
走行距離 145.0  km