月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	12.0			今年もよろしくお願いします。昨日のダメージで脹脛がぱんぱんで筋肉痛を超えた痛さ。箱根駅伝後にジョグ。走り始めは走るのが辛かった。
1/02 火	7.0			疲労抜きと思い、ゆっくり走るが痛みはまだましにならず。
1/03 水	12.0			脹脛にはまだ張りがある。
1/04 木	15.0			西練に刺激をもらいに。Bでもみんな強い。16000mいきたかったが12000で脹脛が限界。まだ疲れがとり切れていなかった。
1/05 金	13.0		平均4分30秒	脹脛の調子を見て走る。
1/06 土	15.0		平均4分30秒	脹脛の調子を見て走る。
1/07 日	8.0	平城京マラソン5キロ	17分03秒(40〜59歳以下の部1位）	毎年恒例の平城京マラソンに参加。昨年はDNSだったので頑張ろうと思った。しかし、脹脛の疲労が抜き切れていなく張りと痛みが継続している。とはいえ、走り始めると先頭集団の後方で足の調子とリズムを確認する。3キロまではそれなりによかったが、追い越されてから気持ちの弱さで第2集団から離される。ラスト頑張ろうとするも力不足で今回はスピードを上げられず。全体で８位ぐらい、40〜59歳以下の部1位で一応目標達成。16分台を期待していたのでそこは残念。 いろいろな年代のラン仲間に出会えたし、たくさんの人に応援されてうれしかったが、心無い一言に心が病む。応援2人組には悪気はないだろうが、何度も容姿で馬鹿にされていること、それをネタに2人で楽しく話をされていると思うと、今まで気にしないようにしていたものも限界。馬鹿にされる筋合いもないしからかわれるほど素を出しているわけでもない。誤ってもらいたいとかではなく、尊敬し合えるラン仲間だっただけに、話のネタで小ばかにされていることに心が痛んだ。普段から人に「相手の気持ちを考えること」「人権、外見で人を判断してはダメ」と熱弁をしているだけに今回は我慢できなかった。親しき中にも礼儀あり。しつこさ、時と場を考えていじってもらいたい。よろしくです。
1/08 月	20.0			昨日のレースの体のダメージはなし。心のダメージは少しあったので癒すために20キロ走ってきた。
1/09 火	0.0			本格的に仕事が始動。走れず。
1/10 水	15.0	マソ練		余裕をかしていたらスタートに間に合わなく。アイスバーンは怖かったが最後まで走れた。脚の疲労が抜けない。
1/11 木	7.0			会議前に走る。寒かった。
1/12 金	8.0			懇親会会場までラン。
1/13 土	8.0			懇親会会場までラン。上半身が筋肉痛。2日連続リュックを背負ってのランが効いたのか縄跳びか…
1/14 日	20.0			長岡京マラソンにエントリーし忘れ走れなかったので、距離を稼ぐ。
1/15 月	7.0			とりあえず。
1/16 火	0.0			走れず。
1/17 水	5.0			少しでも。
1/18 木	0.0			走れず。
1/19 金	12.0			ペースが上がらない。
1/20 土	17.0			体が重たい。ん〜。疲労感いっぱい。
1/21 日	21.5		精華AC練習会	なんか筋肉痛。肩もだるい。20キロ走ると言ったが自信がない。とはいえ、走り始めると昨日とは違い少し体が楽な感じ。大石さん、ひらりん、ゆうかちゃん、みんなで走ると気持ちも楽やだし体も楽。しかし10キロからトイレ大に行きたくなり15キロでストップ。まだ余力があっただけに残念。でもダウンジョグの5キロを大石さんが快く一緒に来てくれ、楽しい練習になった。
1/22 月	7.0			とりあえず。
1/23 火	7.0			とりあえず。
1/24 水	12.0			走ることは走ったが、寒さに負けた。
1/25 木	0.0			寒さに負けた。
1/26 金	0.0			走れず。
1/27 土	15.0			寒い。ペースも上がらず。衝動買いしたシューズ2足を履き試し。1足はしっくりこなかったが、もう一足は今までにない感覚だった。どう履き分けていこうか考え中。
1/28 日	20.0	久御山マラソン１０ｋｍ	35分14秒	めっちゃしんどくないが後半失速した。今月はいままでにない距離を走ったので、タイムが伸びるかと思ったが駄目だった。インターバルをしてないので当然か。。。
1/29 月	7.0			３００いくために。
1/30 火	7.0			３００いくために。
1/31 水	7.0
走行距離	304.5  km