月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0
5/02 火	8.0			食事会の会場までジョグ。
5/03 水	0.0			昨日、リュックを背負って走ったため肩が結構な筋肉痛。
5/04 木	8.0			昨日、畑仕事をしたため、大殿筋がかなりの筋肉痛。明日に備え筋肉痛をほぐすためゆっくりジョグ。
5/05 金	10.0	太陽が丘ゴールデンゲームズ	5000ｍ（17分43（1000ｍ（2分55×２）	web日記再開。やっと激務の山を超え、忙しい毎日に戻る。スピード練習、距離練習が全くできていない中、5000mはアップのつもりで参加。3分40ぐらいで行くつもりが、ラスト5周あたりから先頭集団が落ちてくる。落ちてきたらピッチのスイッチが入り、ラスト2000はビルドアップし3分12秒であがる。良い練習になったため、3000mはやめて1000mでスピード練習。初めて1000m勝負をしたら面白かった。タイムは現時点ではまずまずだがもっとタイムは伸ばせられると思ったので、トラックシーズンは1500mまでのスピードを落とさず上げていきたい。 太陽が丘JCのみなさん、運営面当とてもお世話になりありがとうございました。
5/06 土	5.0			右膝に激痛。フルのあとは大方この手の痛みは来るが、今日はそれ以上。練習不足のなまった体に刺激を入れすぎたのだと思う。朝はジョグで来たが昼からは歩くのも寝返りを打つのも激痛。練習は体を裏切らない。
5/07 日	6.0			湿布のおかげで痛みは半減。走ろうか止めとこうか迷ったがゆっくり走ることにした。超ゆっくりジョグになった。
5/08 月	5.0
5/09 火	0.0			仕事。
5/10 水	0.0			仕事。
5/11 木	7.0
5/12 金	0.0			仕事。
5/13 土	7.0			ジョグ。
5/14 日	7.0	チーム練習	400m×１０（72,74,75,75,76,75,77,76,76,68)	久しぶりのショートインターバル。後半、少し酸欠。スピード練習もしないといけないが、もう少し毎日走れるようにしたい。
5/15 月	5.0			脹脛、ハムストが筋肉痛。追い込んでなく、なまっている証拠です。
5/16 火	0.0			引き続き結構な筋肉痛・・・
5/17 水	6.0
5/18 木	6.0
5/19 金	6.0
5/20 土	6.0
5/21 日	6.0
5/22 月	6.0
5/23 火	0.0
5/24 水	6.0
5/25 木	6.0
5/26 金	6.0
5/27 土	6.0
5/28 日	6.0
5/29 月	6.0
5/30 火	6.0
5/31 水	0.0
走行距離	146.0  km