月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	1.0
8/02 火	15.0	午前：ジョグ７ｋｍ、午後：西練８Km		午前はゆっくりジョグ。少し疲れが取れたような気が。しかしアキレスけん痛は継続。夜ははりきって西練へ行ってみると・・・開放はしていなく思っていた練習はできなかった。でも一流ランナーの後ろでもがきながらのインターバルができた。ついていくぐらいのレベルになりたい。（３'０９、３'１７、中抜け、３'１０、３'２２）終わってからの筋トレはきいた。
8/03 水	8.0			筋肉痛。最近、筋肉痛になることが多い・・・
8/04 木	8.0			まだ少し筋肉痛。体は重い。
8/05 金	6.0			昨日よりさらに重い。ペースが全く上がらない。アキレス腱もいまいち。
8/06 土	5.0
8/07 日	6.0
8/08 月	6.0
8/09 火	0.0
8/10 水	0.0
8/11 木	8.0
8/12 金	8.0
8/13 土	15.0
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0
8/16 火	8.0
8/17 水	6.0
8/18 木	8.0
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0
8/21 日	12.0
8/22 月	7.0
8/23 火	0.0
8/24 水	3.0
8/25 木	0.0
8/26 金	6.0
8/27 土	8.0
8/28 日	7.0
8/29 月	0.0			仕事のため走れず。
8/30 火	0.0			仕事のため走れず。
8/31 水	8.0
走行距離	159.0  km