月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	6.0			踏ん張って走るのがこわい。痛まないか心配。違和感はある。。。
6/02 木	6.0			通りかかった知り合いの若者と走る。途中キロ3分30まであがる。ラスト400ｍはフリーを挑まれ、負けず嫌いが出てきて17歳に勝利。
6/03 金	4.0			少しでも走る。アキレス腱はいつも違和感あり。右ふくらはぎは踏ん張るのが怖い。
6/04 土	8.0	チーム練習	３分１３、１５、２１、２３，２３	久しぶりのチーム練習。ふくらはぎの肉離れの痛みがほぼなくなり、肉離れ中に目覚めた走り方でどこまでいけるかためした。はじめ元気な時はスピード感がおかしく良いタイムが出る。4本目ぐらいからは体がぶれだしフォームを保つのがしんどかった。故障しにくい走り方かつ記録向上目指していきたい。
6/05 日	15.0
6/06 月	5.0			時間を見つけてジョグ
6/07 火	5.0			雨の合間でジョグ
6/08 水	5.0			時間を見つけてジョグ
6/09 木	0.0			走れず。 大阪マラソン落選。残念。
6/10 金	0.0			走れず。
6/11 土	8.0			2日はしらなかったせいか、脹脛の痛みがなかった。明日はレースなので無理せずジョグ。痛みがないので明日に備え、痛くならないように走り方を足しかめながらジョグ。が、体が重い。なので、少し刺激を入れようとスピードを上げたとたん、脹脛に違和感が再発。整骨院へ行ったが痛みが引かず…
6/12 日	26.0	残酷マラソン	1時間54分	3時半に起床し4時出発。脹脛の痛みは残ってしまい体も重い。でも、なんやかんやでレースになれば走り切れていたので、今回もなんとかなると軽い気持ちで初残酷マラソンに臨んだ。はじめから突っ込むと後がしんどいと聞いていたので、抑えて走るが、周りから聞くとややペースアップしていたみたい。5キロ過ぎ、7キロ付近の坂道ですでに体が重く足もだるい。まず練習不足のしんどさがおそってきた。足の違和感はずっとあり、足が痛まないように気を付けてフォームを保つが、上りが続くことで足が動かなくなる。呼吸もしんどい。完走できるかどうか不安になった。気持ちを切らさず走るが、思っていたよりも上りが長く急で、上りを何も練習していなかった体、肉離れの脚では全く対応ができず下りもスピードを出せず抜かされてばかり。悔しさをこらえるも体は引き続き動かない。今までまけなかった人にもたくさん抜かされる。堪えて堪えて何とか完走。残酷な結果になった。もう二度と走るか！と思ったが、負けたまま終わるのが悔しく、今は来年、リベンジすると誓う。
6/13 月	0.0
6/14 火	5.0			久しぶりの西連。だが、遅れて一人インターバル。
6/15 水	5.0
6/16 木	0.0
6/17 金	4.0
6/18 土	0.0
6/19 日	9.0
6/20 月	0.0
6/21 火	5.0			またしても早く行けず、一人インターバル。
6/22 水	6.0
6/23 木	8.0			枚方練習。とても良い練習になった。
6/24 金	0.0
6/25 土	6.0
6/26 日	6.0	京田辺市陸上	50ｍ７’０８、1500m４’３５”９１	体調はまずまずだったがアップをし始めると重く足にも違和感。ガッツや精華メンバーも走るので気合いだけは十分。５０ｍはなんとか35歳以上1位だったがゴール前に手足がバラバラ。6秒台もいかず足の痛みの影響と言い訳。1500mは５０ｍのあとでだるい。スタートからガッツが飛び出すが冷静にペースを守る。ラスト1周で追いつき、枚方練習の３００ｍインターバル通り、らすと３００ｍで逃げ勝った。練習は裏切らないとままさにこのことだった。リレーもみんなの活躍で3位。楽しい一日だった。
6/27 月	0.0			そんなにダメージはなかったが、筋肉痛がぼちぼち入っている。
6/28 火	5.0			筋肉痛が結構入っていたのでゆっくりジョグ。
6/29 水	0.0			なんとなく扁桃腺がはれ、のどに違和感。体がだるい。筋肉痛もありしんどい感覚が増している。
6/30 木	3.0			枚方練習に行こうと思っていたが、風邪でのどが痛く体がしんどく安静をとった。 しんどかったので3キロでダウン。
走行距離	150.0  km