月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	10.0			5000ｍは無理せずキロ4を切るペースで様子見。走り始めると痛みはマヒしたのでラスト400のみペースアップ。しかし、体が冷えると右脹脛が黄色から赤信号。３０００ｍ出走を迷うが「無理しない」と決めて走り出す。抑えながら走るも良いペースに引っ張られラスト800mまで快調に走るがだんだん痛みが増してきて、途中棄権も考えた。結局痛みに耐えながら走ってしまい、走り終わってからは右脹脛故障。筋肉をさすっても痛い状態。秋田の「止めときましょう」の言葉通り。1週間でどこまで回復するか。
5/02 月	0.0			シップやマッサージをしても痛みがましになっていない。
5/03 火	6.0			歩くのも痛いが、ゆっくり散歩。
5/04 水	6.0			痛みが引かない。歩くのも痛いのは辛い。。。でも、少しだけでも散歩。
5/05 木	6.0			痛みが少し引いてきたが、歩くのもまだ痛い。。。少しジョグ。
5/06 金	0.0			ばたばたと仕事で走れず。
5/07 土	6.0			痛みは半減。明日、どこまで走れるか…
5/08 日	10.0	三ツ塚マラソン	５ｋｍ（17分１１秒）総合5位、年代別2位（招待選手花澤さん除く）	２年間出てなかった三ツ塚マラソンに久しぶりに参加してきました 50歳台の長谷川さんに競り負け、ダウンジョグの時に話しかけていただき、いろいろ話ができた。すごいランナーがたくさんいるので故障に負けず走っていきたい。
5/09 月	0.0			かなり歩くのも痛い。先週よりひどい・・・
5/10 火	0.0			ちょっと無理した感じで痛い。かなり痛いので整骨院へ。
5/11 水	6.0			少しだけましに。散歩へ。走り方、歩き方が変でいつもと違う筋肉が変に。
5/12 木	5.0			筋肉痛。痛みをかばってる証拠。なかなかましにならない。距離を少なくした。
5/13 金	0.0			まだ歩くのも痛い。
5/14 土	2.0			少しだけまともに歩けるようになった。仕事関係の食事会。
5/15 日	0.0			普通の歩き方をすると痛くてまともに歩けない。
5/16 月	0.0			夜になって、普通に歩けるようになってきた。まだ痛みはあるが、週末のレースにむけて調整したい。
5/17 火	6.0			歩くことはできるが走ると痛く踏ん張れない。
5/18 水	5.0			無理しないで、痛まない程度に走る。
5/19 木	6.0			にく離れした脚で、ふんばらず、けりださいないことでいたみをごまかしながらジョグ。
5/20 金	0.0			仕事で走れず。階段を上るときに痛みがある。
5/21 土	8.0			ゆっくり3キロなら普通の走りで痛みがなかった。スピードを上げると痛さとともにたまに激痛が走るため、無理しないでジョグ。7割の回復度合い。三ツ塚を走ったときよりは回復している。よく走り切ったもんだといまさら思う。
5/22 日	8.0	YMCAチャリィティーラン	1.7km（5分17秒）	毎年マソスポで参加させてもらっている駅伝に参加。まだ普通に走ると痛みがあり不安の中参加。アップでは怖くで踏ん張れなく軽めのアップ。藤田君が良い位置で戻ってきてくれ、中学生2人とバトル。走りだしは痛みがないことを確認しながらも痛みがひどくならないようピッチ走法で走る。１ｋｍすぎから中学生が落ちはじめ、ピッチだけを意識して走る。残り500mぐらいから痛みが出だすとともに乳酸がたまり脚が重かった。タイムを見るとなんと昨年より12秒も早い。正式記録を見るとさらに3秒速い。怪我をしないよう無理しなかったこと、ピッチが落ちなかったこと、強者のメンバーが頼もしかったことが考えられる。終わってから整骨院へ。速く痛みを取り、次のレースへ調整したい。
5/23 月	0.0
5/24 火	6.0			痛みはひどくなっていなくよかった。8割5分回復といったところか。
5/25 水	0.0			仕事で走れず。
5/26 木	0.0			仕事で走れず。やっと歩くのにも痛みがなくなってきた。
5/27 金	0.0			違和感はあるが痛みはなし!!
5/28 土	6.0			走り出しても痛みがない。少しの違和感はあったが久しぶりに右足の蹴りだしも感じれた。が、、、調子に乗りすぎた。キロ4を切るペースで3キロ走ったところで違和感が強くなってきて…走り終わると痛みが。水曜日ぐらいに逆戻り。
5/29 日	6.0
5/30 月	0.0			仕事で走れず。
5/31 火	6.0			少し走る。思ってもないないところからお土産をもらった。
走行距離	114.0  km