月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	11.0			ジョグ。ぼちぼち走る。
2/03 水	0.0			走れず。
2/04 木	11.0			出張後、走る。
2/05 金	5.0			少しでも走る。職場の若い者の態度と何かこだわる年配にいらいら。伝えることが難しいことと、態度が悪い。
2/06 土	4.0			少しだけ走る。
2/07 日	42.0	木津川マラソン（ペーサー）	３０ｋｍ（2時間4分34秒）	キロ4分6〜１２秒で大きく変動しないで走り切れた。30キロ地点でもまだ余力はあったが、次週のレースのため31キロ手前でストップ。気持ちが切れると会場までの10キロが遠い・・・4分40秒ぐらいで7キロもどるがなかなかのしんどさ。まだフルを走り切る脚ができていない証拠。今日は良い練習になった。なにより、知り合いが多く楽しかった。ペースランナーをさせていただき感謝。
2/08 月	0.0			ほどほどの筋肉痛。膝痛もなし。
2/09 火	6.0			朝から膝痛勃発。しかし湿布をしたら夕方にはましに。少しのジョグ。体は重いがまだ走れた方。
2/10 水	0.0			仕事で走れず。先週と違う若者に気を遣いながらの仕事。自分を自分で追い詰めてしんどくなっている感じ。そんなんでどうーする！？みんな何かを抱えながら仕事をしているというのに…
2/11 木	14.0			走り始めると体が重い。フルのラスト10キロだと思いながらジョグ。ビルドアップしながらave4分25秒で走れた。
2/12 金	5.0			右脹脛に違和感。昨日体のだるさで走り方が変わっていたかも。ゆっくりジョグで終わった。
2/13 土	6.0
2/14 日	12.0	府民総体	8区７ｋｍ24分44秒	毎年重きをおいているレース。しかし今年は市町村の部は出場しないでチャレンジの部で出場。体育協会の推進力のなさにいろいろと感じることはある。それはさておき、大会にむけてスピード練習をほぼしていないのと、チャレンジの部ということで気持ちがいつもと違う。アップでも体が重く、2日前にやった脹脛、アキレス腱が気になってしまう。今年は高校生も女子もそろっているので速い順位で来ると思い、一人そわそわしていた。思っていた通り7番手あたりできた。たすきがいつもより重く感じ気合が入った。初め1キロは3分16秒。まずまず思っていた通りだが2キロ以降ペースが落ちてしまい、２人（市町村の部）に抜かれる。自分の力のなさに凹む。でも凹むまもなく、チャレンジの桂高校生に追いつかれぬかされた。しかし襷の重みを感じていただけにしばらくついてふんばった。するとペースが安定し遅く感じる。ラップを見ると遅い。これではだめだと思いピッチを上げ抜かした。だがラストの坂でまた2人(市町村の部）に抜かされた。チャレンジの部では逃げ切ることができチャレンジ3位になれ、とてもよかった。来年は5キロ、10キロの絶対スピードを上げてメンバー入りができるように頑張り、市町村の部8位入賞を目指したい。
2/15 月	0.0			ダメージほぼなしだが、仕事が終わらず走れず。
2/16 火	8.0			自分のリミッターを少しずつはずしながらの高速ジョグ。やはり、痛みや故障を怖がり小さな走りになっている。疲れてきたり呼吸が荒くなると蹴る力が弱い。調子が悪くない状態を維持していきたい。
2/17 水	0.0			はしれず・・・
2/18 木	10.0			高速ジョグ
2/19 金	7.0			知り合いと楽しくジョグ。
2/20 土	6.0			京都マラソン受付往復ラン
2/21 日	45.0	京都マラソン	2時間53分37秒	調子は良くもなく悪くもなく。寒さ対策で上着を着ていたため端っこへ並ぶ。うまくTVに少しうつりました♪初めからキロ4を刻むことを決心して走り出すと、右脹脛に違和感…どうすることもなく抑えながら走ると、うまくペースに乗れキロ4前後で35キロまで走れた。課題はここから。29キロ地点でエイドを取り損ねたことから心が体の疲れに負けそうになった。３５キロまでは粘れたが、残り7キロ、向かい風でしんどくなり、後半落ちない人に抜かされ…最後3キロは持ち直したが、結局50分切りはできず。目標の100以内ができなかった。たくさんの応援は本当に力になった。
2/22 月	0.0			ダメージあまりなし。軽い筋肉痛。
2/23 火	6.0			そこそこ走れた。
2/24 水	0.0			仕事で走れず。
2/25 木	0.0			仕事で走れず。
2/26 金	5.0			少し走る。
2/27 土	6.0			少し走る。
2/28 日	14.0			チームメイトの激走に刺激をもらう。なかなかすごい記録を出した背景には努力が光る。自分も頑張らないとだめだと思いジョグへ。平均4分01秒。ひとりはしんどいのに、これを30キロ一人練習する精神力の強さに脱帽。
2/29 月	6.0			時間を作って走る。
走行距離	229.0  km