月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	8.0
9/02 金	3.0
9/03 土	3.0
9/04 日	7.0	セプエキ		よくもなく悪くもなく。参加できたことで楽しかった。しかし、2年前より20秒ほど遅く残念。
9/05 月	8.0
9/06 火	8.0
9/07 水	0.0			会議のため走れず。
9/08 木	0.0
9/09 金	12.0
9/10 土	8.0
9/11 日	14.0
9/12 月	8.0
9/13 火	8.0
9/14 水	0.0
9/15 木	10.0
9/16 金	9.0
9/17 土	12.0
9/18 日	26.0	大江山登山マラソン	2時間22分48秒	ある角度の上りになると上がらない。登山マラソンはあってないかも。
9/19 月	5.0			両太ももパンパンの筋肉痛。痛すぎて踏ん張りがつかない。
9/20 火	0.0			ダメージが大きい。ちょっとした段差も筋肉痛で辛い。
9/21 水	0.0			まだ筋肉痛が辛い。
9/22 木	7.0			ゆっくりジョグ。筋肉痛で体が重く痛い。
9/23 金	0.0			体が重いため休息をとる。
9/24 土	7.0			やはり体が重い。でも筋肉痛がだいぶん取れた。
9/25 日	2.0			畑仕事で疲労困困ぱい。
9/26 月	7.0			今日は痛みもなく走れた。
9/27 火	10.0			ぎっくり腰勃発。今までと違う箇所。横の動きが痛い。何とか走れるのでまだよかった。
9/28 水	7.0			じんわり痛い。昨日は整骨院が休みだったので今日に行く。痛みがしゅうまつまでにましになればよいのだが。
9/29 木	5.0			ぎっくり腰はだいぶんよくなってきた。今回、軽くてよかった。京都マラソン当選♪今年は1本に絞って頑張りたい。
9/30 金	7.0			出張前に5キロ。帰宅して2キロ。なんとか200越え。距離走がなかなかできないがあせらずけがしないようにしていきたい。
走行距離	201.0  km