月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	5.0			とりあえずジョグ5キロ。体調がすっきりしなくしんどい。
7/02 土	0.0			朝から仕事。昼前から実家の田畑の草刈り。風邪でしんどい体に暑さと重労働はこたえた。
7/03 日	6.0			昨日夕方から右腰に激痛は少しましにはなったが呼吸するのも痛い。しかも風邪の影響で体が重い。
7/04 月	6.0
7/05 火	3.0
7/06 水	5.0
7/07 木	0.0
7/08 金	5.0
7/09 土	7.0
7/10 日	5.0
7/11 月	0.0
7/12 火	5.0
7/13 水	0.0
7/14 木	1.0			職場で50m競走。23歳の若手に3回挑んで3回敗退。悔しい。その後ソフトバレー。楽しく体を動かした。
7/15 金	4.0			結構な筋肉痛。寝返り、歩くのも結構つらい。
7/16 土	6.0	チーム練習	400ｍ×10本2分30秒回し（77,74,75,74,75,73,73,73,72,64）	筋肉痛がましになったとはいえ、太もも、腹筋、肩甲骨などさすっても痛い。チーム練習で走れるか心配だったが何とかこなせた。
7/17 日	8.0			昨日の畑仕事（草抜き）で筋肉痛倍増。体が重く痛かったので8キロで終了。
7/18 月	14.0			左アキレス腱と右脹脛が痛い。治りそうなときに負荷をかけた練習で再発の繰り返し。仕方がないか。。。
7/19 火	0.0
7/20 水	8.0
7/21 木	7.0			足がだるくアキレス腱はいつも痛む。
7/22 金	5.0			なんとなく体がだるくペースが上がらない。
7/23 土	4.0			アキレス腱が痛い。
7/24 日	5.0			はじめ3キロは重すぎる。
7/25 月	0.0
7/26 火	5.0			暑さのせいか足と体が重い。
7/27 水	6.0			ここ3か月体重をはかっていなかったら1.5キロ増。仕事のストレスでよく食べてすぐ寝てるせいだ。体が重いのはそのせいか。
7/28 木	14.0	枚方練習	1500×5（10分回しジョグ500ｍ）	職場の近くを散歩ジョグ。 初めてやる練習内容。ひらりんはよく練習を考えている。5分31、5分30、5分30、5分17、5分04で良い練習ができた。ひらりんや体質さんがつついてくれペース維持ができた。体質さんに走り方を話すことで自分の走りの確認もできてありがたい。
7/29 金	1.0			ゆっくり少しだけ。軽いダメージで少しの筋肉痛。
7/30 土	4.0			疲労ぬきジョグ。
7/31 日	7.0	精華ACチーム練習	400×10（2分30秒回し）	トラックの試合に向けて気合は入っていたが、木曜練習の疲れと暑さで体が重い。上原君、体質さんのおかげで切れかけた気持ちも切れずに走れた。75、75、75、75、75、75、75、75、74、67、と目標達成はならずだったが走りきれたことを評価。渡会さん、三田君もいて楽しく頑張れた。
走行距離	146.0  km