月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	5.0			2016年明けましておめでとうございます。今年の目標に向かって頑張ります。なんやかんやで５キロしか走れず。朝からスタバの福袋をゲット。お店のオープンからプチバトル。夜は昔からの友達と新年会。
1/02 土	5.0			箱根駅伝をテレビ観戦。今日もなんやかんやで５キロしか走れず。実家で新年会。
1/03 日	10.0			箱根駅伝をテレビ観戦。朝から西練へ行こうと思ったけど、アキレス腱痛が軽く再発してしまったので、一人インターバルはしんどかった。走力が上がっているのか落ちているのか…でも地面をとらえてをける感覚は出てきた。
1/04 月	0.0			犬の病院、初詣へ、買い物で走れず。自転車で１２キロ。おしりがいたい。
1/05 火	0.0			アキレス腱に痛みが残っている。仕事が始まればなかなか走れず。
1/06 水	8.0			なんとか走る。アキレス腱に痛みが戻ってきてしまった。
1/07 木	6.0			様子を見ながらほどほどに走る。
1/08 金	6.0			仕事の合間にゆっくりめで走る。走る前はアキレス腱が痛む。
1/09 土	8.0			ゆっくりジョグ。明日に疲労が残らないように我慢して走る。
1/10 日	8.0	平城京マラソン	５ｋｍ１７分０９秒(４０歳台１位）	アップ３キロ、アキレス腱に少しの痛みもあり、入賞する意気込みはあったが気持ちが重かった。パンフレットを見ると毎年の上位入賞者が少ない。チャンスと思うが中高校生や強者もいる。走り出すと先頭のペースが速く感じ第２集団でついていくも、３キロこえるときつくなり、中学生とまだ余力がある人に抜かされついていけなくなった。ここがいつもの課題。しんどくなると１０秒ほどペースが落ちる。この落ち幅を減らさないと強くなれない。フォームも本来のものにもどしつつあるが、下半身の伸びが弱かったように思う。スピード練習不足のせいだろう。murachikaさんの応援のおかげもありとりあえずは年代別入賞はできた。ただ、１６分台にもいかず、全体でも８位ともう一歩。来年は１６分台、全体６位入賞にいけるようにしたい。全体的には今日はACメンバー３人（体質改善さん、カカリット君）とも走れ楽しかった。あきたは流石に速く、１０キロ１位、素晴らしい! 大会後すぐに犬の病院へ。心臓の病気は様子を見ていくことになっていたが、子宮の病気が悪化しているようで、明日手術をすることに…お金もかかるが１泊２日の手術が無事終わるか心配。
1/11 月	0.0			愛犬の手術は成功。ほっとした。成人式では皆、素敵な大人に成長していた。
1/12 火	10.0			長岡京マラソンの下見。アップダウンがひどすぎる。アキレスちょいいた。
1/13 水	6.0			ビルドアップジョグ。
1/14 木	8.0			坂道を意識してジョグ。ポイントで刺激を入れる。
1/15 金	4.0			軽くすこしでもジョグ。
1/16 土	6.0			無理せずにゆっくりジョグ。走り始めはアキレス腱に痛みあり。昨日、縄跳び３重跳びなどしたので肩周りに少しの筋肉痛。
1/17 日	12.0	長岡京市マラソン	9.3ｋｍ33分07秒(壮年の部1位）	アップダウンの厳しいコース。登りで離され下りで追いつく。近くにいた人とバトルっていたが最後は力負け。その人は後半、コースを間違いかけはってぶつかられた。レース中に「すみません」はあったが、終わってから一言もないのには残念。レースのトップ集団は速い！！マッソウ君はさすがだった。
1/18 月	0.0			走れず。
1/19 火	6.0			アキレス腱は毎度のことで微妙だが、走り出すと痛みもなく走れた。
1/20 水	0.0			走れず
1/21 木	8.0			ほどほどのペースでジョグ。
1/22 金	12.0			出張後にゆっくりジョグ。
1/23 土	12.0	チーム練習	3分24、18、21、24、26、52	久々のチーム練習。寒かったがアップを長めにしてインターバル。明日に駅伝（3キロ）の急遽頼まれ入ったので、４，５本は少し強度をなくした。チーム練習は良い。
1/24 日	12.0		３ｋｍ（１０分２８）	報徳学園横の河川敷の駅伝に急遽参加。人数が足りなくなったようで呼ばれた。会場には中高生がたくさん。京都大学もいる。思った通りレベルが高く、上位は8分台、9分１桁台がいっぱい。自分の区間では２３位
1/25 月	0.0			仕事が終わらず走れなかった。
1/26 火	6.0			今日は走れた。
1/27 水	8.0			今日もなんとか走れた。
1/28 木	0.0			走れず。
1/29 金	0.0			走れず。仕事場で若手との感覚のずれにいらいら。
1/30 土	10.0			疲労をためないようにとゆっくりジョグ。のつもりが、4分20前後、ラストは3分30。２日走れなかった焦りかな。
1/31 日	11.0	高山ダム駅伝	２．６ｋｍ８分２３秒(自己計測）	スタート前からオーラの違う一般ランナーに注目。スタートすると洛南高校生についていくそのランナー。最後まで洛南高校生とトップ争い。７分２３秒ぐらいらしい。レベルが違う。自分ははじめ押さえて後半盛り返すつもりが、思ったより後半も上げられず、前でペースが落ちてきた高校生に追いつかず、力のなさをまたしても痛感。区間３位でタイムも昨年度並み。
走行距離	187.0  km