月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	5.0			とりあえず走る。
10/03 土	10.0			スピードを出さずアキレス腱をかばってジョグ。
10/04 日	12.0	淀川リレーマラソン	２ｋｍ×4本	6分３８秒、41秒、48秒、49秒ぐらい。ダメージなく（アキレス腱もひどくならず）走れた。追い込み練習ができていないのですぐへばってしまった。
10/05 月	3.0			1500m5分40ぐらいでひっぱる。
10/06 火	5.0			仕事場の周辺ジョグ。
10/07 水	0.0
10/08 木	10.0			仕事場に関わる子が遊びに来たので、その子の兄と一緒にうろうろジョグしたり、４００ｍのインターバル8本したり楽しかった。アキレス腱が痛い。。。
10/09 金	0.0
10/10 土	6.0			ジョグをするがアキレス腱の痛みで踏み出せない。。。
10/11 日	5.0			かばって走るが、なかなか良くならない。。。
10/12 月	23.0	舞鶴赤レンガハーフマラソン	1時間23分14秒	アキレス腱痛、風邪気味、稲刈りの疲れで棄権も考えたが参加。ここ一か月、練習でも様子を見ながらのジョグしかできなかったので怪我が悪化しないか不安いっぱい。レース途中もアキレス腱はぴきぴき痛みが…自嘲しながら走ってラスト5キロぐらい痛みがマヒしたら上げていこうとおもいきや、スピードがあがらない。痛みのせいにしたいが結局は力不足でした。ワースト2位の記録でした。気持ちが乗らないと体もついてきませんね。追智野方辺さんは流石!お疲れ様です。レース後、ダメージはあまりなく、少しの筋肉痛といつものアキレス腱痛のみ。レースが続くので、休息と練習とレースを見極めてベストを尽くしていきたい。
10/13 火	2.0			ダメージは思ったよりもなかった。
10/14 水	2.0			すこしだけ
10/15 木	6.0			ジョグ。アキレス腱には痛みが残っているが、普段通りに走ってみると推進力が違う。やはりかばって走っているのがよくないのか。
10/16 金	8.0			昨日と同じように走り方を確認しながらジョグ。アキレス腱痛で本来の走りができてないようだ。
10/17 土	10.0			かるくジョグ。やはり痛みがとれない。お米の臼引き。腰が痛い。夕方から咳。風邪・・・
10/18 日	14.0	京田辺市マラソン	38分36秒　9位	朝からしんどい。微熱・・・調子も悪い。2週連続棄権を考える。でも走ることに。痛みを気にせずスピードを出すつもりが。。。まったくペースが上がらない。ここ1か月半のアキレス腱痛の影響。昨年より1分半ほど遅く、10キロワースト記録更新。先週のハーフの10キロ通過タイムより遅い。どうもあかん。。。
10/19 月	8.0			仕事の合間にラン。アキレス腱はあと少しで痛みが取れそう。 ゆっくりジョグからはじめ、ラスト2キロは痛みがとれそうだったので、無理はしないで、元の走りで走ってみる。やはり、同じピッチでもスピード感が違う。脚の伸びが違う。練習不足もあったが、ここ2週のタイムの急激な下降は半分以上アキレス腱痛の影響だと悟った。 狼男さん、出会わないと思ったら。。。お大事にしてください。
10/20 火	8.0			仕事の合間にラン。スピードがやっとのってきた。追智野方辺さんが「走り方が違う」みたいなことをここ2週の走りを見て言ってくれていた。よく見てくださっていて、その通りなんだと思った。しかし、アキレス腱には痛みがちらほらとあるので、気を付けていく。 ラスト2キロは久しぶりに気持ちよく走れた。（キト4分前後だが。。。）アキレス腱のケアはきちんとしておいた。明日、悪化していなければよいが。 咳が取れない。アキレス腱炎も痛みが続く。
10/21 水	5.0			職場で練習。1500ｍ5分40秒ぐらいで走る。
10/22 木	2.0			少しでも。�`４ぐらいでジョグ。走り始めるとアキレス腱に重たい違和感が…取れない。
10/23 金	0.0			走れず。
10/24 土	6.0			咳が取れないので病院へ薬をもらいにいってから、午前中に少しだけ。
10/25 日	43.0	大阪マラソン	2時間57分３8秒(445位）	体調がすっきりいかなく、練習も十分にできていないので、キロ４〜4分15秒でリラックスしていき、サブ3ができればO.K.の目標。リラックスして走ったからか15キロまではアップのような感覚。15キロから右足裏に水ぶくれができた感覚。左アキレス腱の違和感はとれず。。。そんな状況でも不思議と35キロまでは脚をたたきながらも余裕があった。このまま行っちゃえと調子に乗ったラスト2キロ・・・推進力がなくなった。が、最終的には目標達成。レース後、おなかが痛くトイレへ。今回は初めて吐き気がなくやったーと思っていたら、帰りの電車の中から気持ち悪く、結局トイレ。その後は元気。明日行こうどれだけダメージが残るかが心配…
10/26 月	2.0			アキレス腱のダメージは少ない。ほふどほどの筋肉痛、左膝痛の痛み。ゆっくり走る。
10/27 火	0.0			右ひざ痛が・・・2，3日で治るでしょう。
10/28 水	6.0			仕事周辺、ゆっくりジョグ。痛めたところはまだ痛い。
10/29 木	2.0			痛みがなくなってきた。アキレス腱の痛みも消えてきた♪
10/30 金	6.0			体は重たいが、痛みがほとんどなく様子をみながらジョグ。マックスにスピードを出すたのは怖い。。。
10/31 土	6.0			歩くのに痛みはあまり感じなくなったが、アキレス腱のだるさというか鈍痛らしきものは取れず。本来の走り方を思い出しチャレンジするも鈍痛で断念。短距離はアキレス腱が怖い。
走行距離	215.0  km