月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0
5/02 土	5.0			タイヤ交換へ往復ラン。走る時間もなく週一のランでは体が重たく普通の人に戻ってる。
5/03 日	0.0
5/04 月	8.0			走り始めると体が自分でないみたい。完全に退化。
5/05 火	10.0			少し体が戻ってきた。
5/06 水	10.0
5/07 木	6.0
5/08 金	0.0
5/09 土	9.0	チーム練習	3'25、3'24、3'20、3'18、3'15、（3'58)	久しぶりのインターバル。まだ体も重く、やっと体が動くようになってきたところでのインターバルに不安があった。走り出すとペースが分からないが感覚で走る。しんどくなってきたがピッチと呼吸に気を付けてできるかぎり頑張った。チームメンバーと練習することでしんどいのもできる。アラフォーで部活のすがすがしさを感じた。 練習後、仕事。昼過ぎからバスケの試合。15分しか出ていないが、バスケはバスケで楽しい。でも、どこかに短距離の練習だと頭がよぎる。マラソン重視になっている。
5/10 日	10.0			ジョグはジョグでなんかしんどい。ペースも上げずとりあえず走り切る。
5/11 月	6.0
5/12 火	0.0
5/13 水	0.0
5/14 木	6.0
5/15 金	6.0
5/16 土	0.0			仕事、ミニバス、食事会・・・ハードやったが充実。
5/17 日	7.0	鴨川チャリテイーラン	1.7ｋｍ5分32秒	思ったより記録が伸びなかった…練習不足。
5/18 月	6.0
5/19 火	4.0
5/20 水	6.0
5/21 木	0.0			腹痛。夜、発熱
5/22 金	2.0
5/23 土	8.0	チーム練習	(3'32、3'21、3'27、3'18、3'18、（3'26）)	心配していたお腹もましになってきて、インターバル6本することができた。日頃の練習では4分30秒でしんどいけど、不思議とこなせた。動画をとってもらったので、フォーム改善に役立たせたい。
5/24 日	8.0			動画を見てダメだと思うところを意識してジョグ。
5/25 月	7.0
5/26 火	6.0
5/27 水	0.0
5/28 木	6.0
5/29 金	0.0			親睦会で走れず。
5/30 土	9.0	チーム練習400ｍ×10本(2分持ちタイム）	75,79,77,77,76,78,76,76,78,73	6本目ぐらいからしんどかった。あと3週間で75以内でいけるようにしたい。が、仕事と練習をどう両立していくかが課題。 夕方からバスケの試合。相手が来なかったのでチームで紅白戦。そのため、7割ほどゲームに出た。バスケ下手になっている…
5/31 日	8.0			肩や股関節に軽い筋肉痛。
走行距離	153.0  km