月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	5.0			会議前に少しでもジョグ。
7/02 木	8.0			会議前にジョグ。
7/03 金	8.0			研修前にジョグ。
7/04 土	12.0			ぼちぼち走る。用事で練習会に行けず。
7/05 日	8.0			ジョグ
7/06 月	6.0			走り初めは体がだるい。が、ぼちぼち走る。
7/07 火	0.0			朝方、左ふくらはぎがつった・・・痛みが結構あるのでこむらがえりだろう。水分もたくさん撮っていたのに不思議。仕事で走れず。
7/08 水	0.0			仕事のことで討論。仕事観は人それぞれいろいろあるが、理解してもらうところは理解してもらわないといけないので…疲れた。
7/09 木	10.0			呼吸がしんどい。2日あいたからか。。。
7/10 金	0.0			仕事で走れず…帰宅11時過ぎ。
7/11 土	6.0			仕事やミニバスがあるためあまり走れず、少しだけ。暑さに体がついていかない。
7/12 日	16.0			ラン仲間の頑張りに、長い距離を走り始めないといけないと思い、10時30から走り始めると…暑さで16キロが限界でした…
7/13 月	0.0			仕事で走れず。
7/14 火	0.0			仕事で走れず。
7/15 水	0.0			仕事で。。。
7/16 木	6.0			ジョグ。
7/17 金	0.0			台風の影響で走れず。
7/18 土	2.0			走るのを止められた。。。
7/19 日	6.0			ジョグ。初めは体が重い。
7/20 月	10.0			10キロがしんどい。
7/21 火	0.0			走るタイミングを逃した。。。
7/22 水	0.0			走るタイミングが。。。
7/23 木	6.0			ジョグ。
7/24 金	6.0			ジョグ。
7/25 土	6.0	チーム練習400ｍ×１０本	81,78,78,75,76,76,77,74,74,69	いろいろ朝、忙しくて、遅れて参加。アップは少ししかしないで、アップのつもりではじめ2本は軽く入った。練習がとびとびになり、ジョグしかしていなく、暑さもあったので10本は持つかわからなかったけど、チームのみんなの頑張りで引っ張られ10本こなした。意外と余裕を持って走れてびっくり。ピッチや呼吸を意識したからかなあ。カカリット君の脚や体はよいランナーの風格が出ていた。自分も頑張らねばと思った。
7/26 日	0.0			朝から夜まで出張のため走れず。
7/27 月	0.0			走れず。
7/28 火	7.0			飲み会会場まで走る。
7/29 水	0.0			走れず…
7/30 木	14.0			朝７：３０から走るも9時に近づくとと暑くてしんどかった。。。
7/31 金	15.0			昨日しんどかったので、同じ時間で10キロ。それでも熱く最後はばてばて。 夕方の隙間の時間に少し走る。
走行距離	157.0  km