月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	5.0			お腹の調子がよくない。トイレに通い続ける・・・
11/02 日	2.0		１００ｍ（予選12秒99、決勝13秒30）	練習していないとタイムも上がりません。
11/03 月	6.0		3.2ｋｍ10分50秒	腕、腹、腰、ハムストに結構きつい筋肉痛。そんだけ使っていない証拠だ・・・毎年参加のレースに出ようか迷った。しかし、とりあえず参加。すると秋○に遭遇。少し頑張ってアップをすると脚がつる。さすっても痛い筋肉痛なのでしかたがない。スタートするも、スピードを出してつるのが怖くてついていけず。結局、昨年より10秒遅く2位。走り切れてよかった。秋○君は夜勤明けでもなかなかの走り。自分にもう少し厳しくして練習をします。
11/04 火	2.0
11/05 水	6.0
11/06 木	5.0
11/07 金	1.0
11/08 土	13.0			駅伝大会の先導。1.5ｋｍのコースを8周。平均3分46秒ぐらい。ほどほどに楽しく走れた。
11/09 日	8.0			股関節の痛み再発。
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	2.0			歯の神経をぬく・・・抜きたくなかったのにしかたがない。
11/13 木	2.0			かめない痛さ…
11/14 金	0.0			痛すぎる・・・仕事も大変、痛みで走れず。
11/15 土	4.0			痛みがましにならないので歯医者へ。少しましに。
11/16 日	5.0			歯がましになるがロングをする気になれない。
11/17 月	5.0			やっと走れるように。でも走ると歯が浮く感じ。
11/18 火	6.0			走り始める。
11/19 水	10.0			歯医者へ。痛みはなくなってきた。
11/20 木	8.0
11/21 金	10.0
11/22 土	0.0
11/23 日	44.0	福知山マラソン	2時間59分59秒（3時間00分03秒）	今の最大限でした。30キロ通過が2時間00分。どこまで粘れるかと思ったが脚がもたなかった。ゴール手前から吐き気も。ゴール後は吐いて寒くしんどかった。なかなか苦しいフルの挑戦が続く生活リズムである。次の京都こそベスト更新をかけたい。
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	4.0
11/27 木	10.0
11/28 金	0.0
11/29 土	10.0
11/30 日	27.0
走行距離	195.0  km