月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	13.0	ジョグ	４分３５ペース
2/02 日	23.0	木津川マラソン　ハーフ	1時間17分34秒（3分３９ペース）	初めて、最後まで大崩れすることなく走り切れた。総合6位、30代3位。ハーフの記録を来年はあげていきたい。
2/03 月	0.0	エアロバイク		仕事で走れず
2/04 火	15.0	西☆練		頑張って仕事を早く終わらせ、西☆連へ。人数が少なくても良い練習ができた。
2/05 水	7.0			ジョグのみ。
2/06 木	6.0	府民総体練習		最終練習会にとりあえずいく。２０００ｍＴＴで久しぶりに3分10秒ペースはきつかった。中学生2人に負ける。
2/07 金	5.0	ジョグ		ダメージなし。
2/08 土	7.0	ジョグ	4分28ペース	府民総体前日。雪のため試走できず。夕方、道もましになってきたので走る。
2/09 日	10.0	府民総体	3区7109ｍ24分45秒（3分28ペース）	調子は悪くなく、例年ある痛みもほとんどなし。しかし走り始めるとペースに乗れない。同じぐらいでタスキをもらった1人はあっというまにみえなくなり（久○○町21分36秒、あのスピードを出さないとその記録が出ないと実感）、もう一人はずっと見えていたがじりじり離された。スピード感は自分の中であったがタイムが伸びなかったのはスピード練習不足と実力不足。
2/10 月	0.0			休息
2/11 火	0.0	ロードバイク16キロ		バスケの試合。ロードバイクで向かう。
2/12 水	0.0	エアロバイク		仕事で走れなく、エアロバイク
2/13 木	6.0	ジョグ		７日に整骨院ですすめられ購入した先割れくつで走る。足裏3点を意識し、着地後「ぬく」を考えながら4分15ぐらいで走っていると、ふくらはぎに違和感。5キロジョギング後スピードを上げた瞬間に・・・やってしまった。ふくらはぎがにくばなれ・・・痛い・・・
2/14 金	0.0			大雪。
2/15 土	6.0	ジョグ		練習用にＢＲＯＫＳというシューズを購入。自分の足と走り方に合えばよいが・
2/16 日	17.0	京都マラソン応援ＲＵＮ	5分30秒ペース	ふくらはぎも痛かったけど、応援ランの参加。5分30秒ペースだったのでなんとか走れた。体質改善さんのサブ３に興奮した。おめでとうございます。応援ランは面白い！！！
2/17 月	7.0	ジョグ	4分23ペース	つま先でけらず痛まないように走る。痛みは大分ましになる。
2/18 火	3.0	ジョグ		出張のため、駅までジョギング往復。
2/19 水	0.0			遅くの会議やお迎えで走れず。
2/20 木	0.0	エアロバイク		仕事で遅くなり、エアロバイク
2/21 金	9.0	ジョグ		ふくらはぎに痛みがない！来週は篠山なのである程度スピードを出したいと思い徐々にあげる。4キロ通過キロ4スピードが出たところで・・・またやってしまった。ふくらはぎに痛みが戻ってきた…
2/22 土	0.0	ハンドの試合のお手伝い		完全防水のランニングシューズを購入。府民総体の時にひらりんとはなしをしていたので、おもいきって買った。久しぶりのゆっくりできる夜だったのでお酒を飲むと走れなかった。
2/23 日	20.0	ジョグ		痛みがまだあったが、篠山を考え走りに。ふくらはぎをかばいながら走る。ピッチを意識したかかと着地走法だが、なぜかラップペースが速い。途中4分を切るぐらい。14キロ地点ぐらいでＧＰＳがきれてしまったので正確にはわからないが、おそらく4分20ペースぐらいだったと思う。
2/24 月	0.0
2/25 火	0.0
2/26 水	0.0
2/27 木	0.0
2/28 金	0.0
走行距離	154.0  km