月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	13.0	亀岡元旦ロードレース	10キロ36分10秒	そこそこよい集団で走れ、スピード感がまずまずあったけれど、2年前より30秒も遅かった…しかし、30歳代5位だった。この大会はレベルが高く、このコースで優勝タイムが30分台で31分台も〜33分台がたくさんいる。
1/02 木	10.0		平均4分14秒	ロードバイク購入を検討。10月の出張の時に知り合いがロードバイクを強くすすめてき、最近の練習できない状況を変えることができるかもと思って。
1/03 金	16.0		平均4分26秒
1/04 土	23.0	AC練習会	平均4分44秒	始め7.5キロまでキロ４でペース走。ラスト2.5キロはフリー。上○君にラスト1キロ力負け。奥○君も強い。体質改善さんは前日に30キロ走でも軽そう。ひらりんも調子を上げてきている。練習を一緒にすることはいろいろ刺激になる。 ロードバイクを購入しに走っていく。初心者用で安いもの。さて乗り続けられるか…
1/05 日	5.0		ロードバイクで52キロ	ジョグ 仕事場まで行ってみようとする。慣れないロードバイクでお尻が痛い。そして、思ったより遠い。通勤ロードバイクはあきらめ、怪我などのときに心肺機能UPのためのろう。
1/06 月	0.0			仕事始め。仕事が始まればまたはしることがなかなかできない。
1/07 火	0.0
1/08 水	0.0
1/09 木	7.0		平均4分14	ショートインターバルを入れてスピード練習をする
1/10 金	6.0		平均4分20秒	ショートインターバルを入れてスピード練習をする
1/11 土	7.0			ジョグ。ミニバスの指導中にまたハムストに痛みが…くせになっているのか、腰痛からくるものか。痛みがないことが最近ない…
1/12 日	9.0	平城京マラソン	5キロ16分37秒（16分35秒）	毎年恒例の平城京マラソン大会。いつも知り合いが少ないけれど今年は多い。「高橋電気陸上競走部」の熱いランナーがそろう。ACメンバーもいたり知り合いも増えたで気合が入る。最近7位〜11位ぐらいでなかなか6位入賞ができないので今年は頑張ろうという気持ちはあった。初めから8位あたりにつけ前を狙う。2周目前とすこしずつ離れるがラスト400ｍで５ｍまでおいつく。しかし相手の実力が上でラストスピードを上げられ気持ちが切れてしまった。スピード練習をもっと早くからしていればもう少し粘れたように思う。しかし、自己ベスト更新と目標達成ができたので、次に向けて頑張っていこう。大会後、高橋電気陸上部とランチへ。楽しい時間でした。ありがとうございます。
1/13 月	0.0			成人式を見に行った。懐かしい顔がたくさん見られたが多くは出会えなかった。走れなかった。
1/14 火	6.0			なんとか走る時間が取れた。
1/15 水	0.0			やることに追われて走れず。
1/16 木	0.0			出張の準備。走ることをあきらめた。
1/17 金	8.0			出張だったので走る時間を見つけることができた。
1/18 土	0.0			マソスポ。バスケ、懸垂で刺激。
1/19 日	25.0			朝から起きられず、チーム練習に行けなかった。帰りの5キロは北風向かい風で辛かった。やはり両足ハムストに違和感があり、つる一歩手前の間隔。腰も走り終わると痛みがわいてくる。
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	5.0			仕事を早めに切り上げ走ろうと思ったが、結局少ししか走れなかった。走れたので良しとしよう。
1/23 木	7.0			総体練習になかなかいけない。仕事を終わらせられなかった。とりあえず走った。Web日記で故障していた精華のエースの一人はすごいなあ。久御山のエースも。負けたくないけど・・・とりあえず練習できるように生活しないとなあ。
1/24 金	2.0			出張のため駅まで往復
1/25 土	3.0			苗場でコンサートとスキー。
1/26 日	8.0	ジョグ	4分14ペース
1/27 月	0.0	エアロバイク
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0	エアロバイク
1/30 木	8.0	ジョグ	平均4分12ペース
1/31 金	10.0	ジョグ	平均4分26ペース
走行距離	178.0  km