イノリン  
地域 : 京都    年齢 : 40歳
一言 : 
<2012.10.13>現状維持!からフルマラソンへ!          <2012.10.13>現状維持!からフルマラソンへ!          <2012.10.13>現状維持!からフルマラソンへ!          <2012.10.13>現状維持!からフルマラソンへ!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 3.0   バスケの試合。バスケに意欲はわかないがなんだかんだ言ってもバスケもすき。アップがてらに体育館ランニングコースを走った。
9/02 月 10.0   平均4分17秒
バスケで体が疲れていたり、痛みがある腰やアキレス腱がひどくなっていることと思ったら・・・ちょっとした筋肉痛のみ。夜に走ってみると、久しぶりの走っている感覚が戻っている。どうなっているのやら。セーブばかりも体に良くないのか??痛みがひどくならなく練習していきたい。
9/03 火 5.0  
9/04 水 0.0   仕事でダウン
9/05 木 0.0   家庭を犠牲にできない
9/06 金 5.0   なんとか走る
9/07 土 20.0   2、3日ガッツリ休んでるのに調子があがらずいろいろ痛みが。なんとか20キロを走った感じ。メンバーから大分おいてかれた感じ。これからどう体を整えるか…
9/08 日 12.0   平均4分19秒
大粒の雨の中、走れるときにと思い、走りに行った。今日は少し重いけど足のダメージが少ない靴を履いた。腰の痛さがましなこともあり、そこそこビルドアップできた。今日で38歳。体が重いときは歳かなと思うが、先輩たちがたくさん走っているのでまだまだ頑張っていく!
9/09 月 1.0  
9/10 火 9.0   久々の西☆練へ。本当にジョグしかしていなかったのと足底、アキレス、腰の痛みで、とりあえず3本を目指す。(3’22、3’22、3’22、3’18、3’24)おまけ2本でなんとか走った。こきゅうはまだいけたが、全くスピードが違う世界に感じた。いろいろな人にも会え、刺激になった。
9/11 水 2.0   すこしでも・・・
9/12 木 7.0   朝にすこし・・・夜は無理やり…
9/13 金 0.0   親類の葬儀へ。走ることができなかった。
9/14 土 11.0   久しぶりの練習会へ。400m×5本。ぼちぼち走れたが、いまいち調子が上がらない。。。
夕方ジョグ。少しずつは感覚がもどってきたが、どう痛みと付き合うかは引き続き課題だ。以前、靴を変えたら痛みがましになったので新しい練習用の靴を買った。少しお得な買い物になった。試していこう!
9/15 日 6.0   小雨の中ジョグ。腰がだるい。走り終わったら、やはり足底が・・・
9/16 月 11.0   台風が通過したところで、ジョグ。川の増水は今までに見たこともない水の量であり、自然のすごさに改めてびっくり。台風後だったのでいろいろ言われてはしまったけど…
9/17 火 6.0   なんとか走る
9/18 水 1.0   走れない
9/19 木 1.0   走れない
9/20 金 6.0   ジョグ6キロ
9/21 土 8.0   バスケの試合。アップで走る。夕方ジョグ6キロ
9/22 日 12.0   リレーマラソン
友達に誘われ長居リレーマラソンに参加。1周2.8キロのコース15周のフルマラソンリレー。アキレス腱痛、足底筋膜炎はましにならず・・・が走り始めると腰の位置も良いところに収まり、1回目9分20秒、2回目9分25秒、3回目9分36秒と意外と走れてよい練習になった。痛みを和らげながら練習をがんばる。
9/23 月 0.0  
9/24 火 0.0   行事にむけて忙しすぎて走れない。
9/25 水 0.0   走ることより仕事でいっぱいいっぱい。
9/26 木 0.0   今日もヘロヘロ。
9/27 金 0.0   明日に向けて休息。
9/28 土 1.0   行事が終わった!!まずまずの納得!みんなよく頑張った!打ち上げでヘロヘロ。
9/29 日 6.0   休日は休日ですることが・・・夕方からお通夜。
9/30 月 6.0   代休コンペ。夕方ジョグ。アキレス腱痛と足底筋膜炎は微妙に痛むが、腰はましになってきた!運動会があると走れないなあ。来月もできるかぎり頑張る。
走行距離 149.0  km