月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	8.0	ジョグ		足底、アキレス腱、腰が気になることと、暑さにも負けてスピードが出せない。しかし、とりあえずもう少し距離をのばそう。 夏休みに入ったといっても、毎日毎日、朝から夕方まで研修。心の疲れもたまる…
8/02 金	5.0			夕方は走れなかった。
8/03 土	10.0			今日は足底がましだった。
8/04 日	16.0			腰がだるい・・・しかし、朝は涼しかったので少し長い距離をゆっくりめに走った。
8/05 月	3.0			ゴルフの前に朝ジョグ
8/06 火	18.0			暑いせいか走り出して２キロで大量の汗。途中、何度か止まってしまったが少しでも多く走ることを優先にした。
8/07 水	10.0			走り始めからだるい。腰がとくにだるい。足底もよろしくない。腰から前にいけない、しっかりけれない、深い呼吸をすると腰に違和感、暑いなどもあり、心も疲れている。ラスト５キロはフルの３０キロ過ぎのだるさだった。 今日から高山へ旅行。涼しいと思うので、向こうで走れたら走って心身ともにリフレシュしたい。
8/08 木	0.0			ゆっくり寝たりしたため、走る時間がとれずゆっくり休息。
8/09 金	10.0			朝のジョグ。昨日の分も走ろうと思ったが、体が重い。。。心で負けている感がおおいにありそう。とりあえず10キロは走った。
8/10 土	5.0			今日は朝から５キロだけ走った。建設途中の住宅地（主幹道沿い）を走っていると、横から車が来たが見通しもよく、主道沿いなので横切ろうとすると「ビーーーーーー」と鳴らされた。横断歩道もない十字路だが、見通しもよく主動へでるなら一時停止、まして歩行者がいるならスピードをおとすべきなのに、クラクションを鳴らしながらスピードを落とさないのは勝手な運転者である。追いかけて怒鳴ろうかとスピードをあげたが・・・やめた。
8/11 日	16.0			朝のジョグ。朝でも暑いので、とりあえず走る。 ハンドの試合でアップ付添いジョグ。 夜は日差しがない分、走りやすかった。
8/12 月	2.0			今日は走れなかった。アキレス腱、足底痛により、ウオーキング。
8/13 火	8.0			もうひとつこの夏は体の切れがよくない。
8/14 水	18.0			朝は少し涼しく、最近無理して走っていなかったので体は少し軽かった。
8/15 木	5.0			少ししか走る時間がなかった。夕方は文化パルク城陽で星空観測。
8/16 金	1.0			朝から実家の草刈りでヘロヘロ。
8/17 土	10.0			地蔵盆の提灯たてを手伝った後ジョグ。9時半を過ぎていたので暑かった。
8/18 日	3.0			祖母の墓参りに金沢へ。姪が熱をだし病院へ連れて行ったりで、無理やり夜中に散策ジョグ。夕飯のバイキングの食べすぎでおなかが痛くなり無念のリタイヤ。
8/19 月	0.0			朝も起きれず、金沢から帰ってきたら疲れで走れなかった。
8/20 火	5.0			仕事が始まると、夏休みでもなかなかまとめて走る時間が・・・来週からフルで仕事が始まる。。。
8/21 水	0.0			本格的に仕事が始まっていないのに、遅くなり走れず…
8/22 木	14.0		平均4分29秒	出張後に走る。夕方まだ蒸し暑かったが痛みがなければ暑くても走ることができた。
8/23 金	5.0			雷雨のためやめておいた。
8/24 土	15.0			ゆっくりでいいと思い、重い体でジョグ。
8/25 日	1.0			日曜出勤、しかも遅くなり走れず。
8/26 月	17.0			振替休業日にてゴルフコンペ。ダブルぺリア方式で優勝だった♪体の痛みは消えないけど、帰宅後、ジョグでよいとゆっくり目に走り始めるとだんだん痛みがマヒし、8月一番良い感じに走れた。明日から本格的に仕事が始まるが、体のメンテナンスをしながら距離を走れる体を作りたい。
8/27 火	12.0		朝6キロ、夕6キロ	明日から本格的に業務開始。走れるときに走っておかないと、とおもいきや、マッサージに行ったため多くは走れなかった。明日から仕事も頑張ろう!
8/28 水	1.0			やはりはしれない・・・
8/29 木	4.0			走る時間が・・・
8/30 金	1.0			仕事の疲れで、帰ってきたら車の中で寝てしまい、走れず…
8/31 土	17.0			ジョグ。自分の体力が上がらない感じ・・・メンバーの頑張りに尊敬。自分の頑張りが足りないが仕事とどう両立するか悩む。。。
走行距離	240.0  km