月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	2.0			腰の違和感がなくならないけど、待っても一緒なので走り始める。
6/02 日	10.0		平均4分25秒	腰８５％。
6/03 月	4.0		平均4分20秒	腰８２％
6/04 火	0.0
6/05 水	10.0
6/06 木	0.0
6/07 金	0.0
6/08 土	8.0
6/09 日	8.0		平均４分１７秒	田植えの前にジョグ
6/10 月	0.0
6/11 火	5.0		平均４分11秒	やっと、やっと、9割回復。普通にしている姿勢では痛みを感じなくなってきた。まだスピード感のなさとスピードを出す怖さはあるけど。まずは１０キロほどほどで走れるようにもどそう。
6/12 水	0.0
6/13 木	5.0		平均３分５５秒	すこしずつ走れるようになってきた。もう少し無理はしないで走ろう。
6/14 金	0.0
6/15 土	14.0		平均4分19秒（5キロ） 平均4分25秒（９キロ）	まずまずだが、腰のだるさと体のだるさが… 走る距離を増やしていかなければと思い、重い体に鞭を入れ走る。チームメイトの頑張りに励まされている。
6/16 日	9.0		平均4分16秒（6キロ） 3分20秒、3分40秒	午前中だったが日が照りつけると暑い！気温32度。股関節に痛みが。これはたまに来る痛みだ。 スピードを久しぶりに出した。が、2本目は体が動きません。この1週間でもう少しスピードをもどさなくては…今週末に間に合うか？腰の怖さからも解放されるか?
6/17 月	0.0
6/18 火	3.0			少しでも…
6/19 水	0.0			理不尽なことがあった。自分勝手な言い分だけだ。本当に気分がめいる。
6/20 木	0.0
6/21 金	10.0		4分21秒（4キロ） 4分12秒（4キロ） 200（37秒）×６本	走れるときに、と思い雨の中走る。腰はぼちぼちだが、1箇所違和感があり、何かの拍子に痛みが出るので怖い。9割ちょっとの回復。明後日は久しぶりのレースだが、レースのレベルで走れるか不安。でも、今の調子を確かめる機会になるので楽しみにしておこう。 プチスピード練習
6/22 土	10.0		4分23秒（5キロ） 3分14、3分30 4分28秒（3キロ）	ジョグ。体がなぜか重たい…走り出したらまあまあだが。アキレスけんがまた痛くなってきた。復帰に向けて、フォームも意識しているせいかも。明日はどの走り方で走ろうか。その前に、足の筋力と呼吸がついてこないだろう。2か月（３か月）走り込みをしないと走力がかなりおち、戻るのに時間がかかる。
6/23 日	10.0	太陽が丘駅伝	13分55秒くらい（４キロ）	体の重さはわかっていたが、昨日の練習で少し筋肉痛なのが余計だった。久しぶりのレースで下りでもスピードがやはりでない。腰がこわくてつっこめないのがえいきょうかもしれないが。走る前から13分台なら今の状況では合格とおもいがんばった。ラスト約1キロの上り坂では情けないぐらい足が止まった。後ろのチームにもつめられチームとして迷惑をかけた。でも駅伝なので頑張れたと思うし、楽しかった。 腰は9割５分ってな感じ。あと少し痛めた場所の違和感がなくなればよいんだが・・・あとすこし痛みがとれてくれれば気にならないのだが・・・明日から週末のレースに向けて今週はどこまで調整できるか…
6/24 月	0.0
6/25 火	4.0		（3,15 3,21 3,20）	西練にお邪魔。参加する予定が仕事が終わらなく・・・一人で１キロ×３本。まだまだスピードは乗らないけど、よい刺激が入った。
6/26 水	0.0
6/27 木	4.0			すこしでも・・・
6/28 金	3.0			すこしでも・・・
6/29 土	10.0			バスケの試合後に走る。バスケは腰の違和感もありほどほどにしておいたけど、試合に出ると体のセーブはききませんね…帰ってから４キロジョグ、２００ｍのインターバルで刺激を入れ、１キロそれなりで走り、３キロジョグ。少し頑張った。腰への負担が今日１日でだいぶんかかった。３０日のレースの影響が心配。
6/30 日	6.0	京田辺市陸上大会	3000m　9分54秒 50m　6秒89	昨日、しっかりストレッチをしたおかげかひどくはなってなかった。しかし、体の軽さは全く感じられない。腰も錆びついている感じ。35歳以上のレースでは、ぼくより数段走力がある方が流石に良いペースで走られ、今の体の状態ではついていけないと走り始めて200mで気づきペースを落とす。自分の今の行けるペースを刻むことに専念していると、後ろから足跡がついてくる。体調がよくない分開き直って走ったおかげで、ラスト1000ｍでもそれほど苦しくなかった。まわりの応援もとても心強かった。ラスト800mですこしストライドを伸ばすと、ラスト400ｍで遠かった背中が近くなった。とりあえずピッチだけ考えて走ると、ラスト100ｍぐらいで２，３ｍになり、ラスト50mで知り合いの方に「いける、ラストや！」の声に体が反応し、ゴール手前でかわすことができた。今の体調では花◎でございます。（力のある方はや夜勤明けらしかったです。）一般のレースは熱かった!！かなりの刺激が入ったかも。30代でも、自己ベスト出せるようにしていきたい。今日はたくさんの知り合いランナーとあえて楽しかった。 35歳以上の５０ｍはたった3人だった。本音は1位をとりたかったが、横の人は速かった。短距離も練習していけたらいいなぁ。
走行距離	135.0  km