イノリン  
地域 : 京都    年齢 : 40歳
一言 : 
<2012.10.13>現状維持!からフルマラソンへ!          <2012.10.13>現状維持!からフルマラソンへ!          <2012.10.13>現状維持!からフルマラソンへ!          <2012.10.13>現状維持!からフルマラソンへ!
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 0.0  
5/02 木 0.0   ほぼ、腰痛も治り練習再開できると思った矢先…腰の調子がよく、仕事で40キロぐらいを背負った時腰の筋にピンッと痛みが走り、腰痛再発。また、寝返りも痛い状態に戻ってしまった。治り切っていない時はこれから絶対背負わないようにしよう。それにしても、後悔が残る。せっかくほぼ治っていたのに。これで、またしばらく走れそうにない。
5/03 金 0.0   だんだん悪化。でも苗代づくりの手伝いのため体を無理やり動かす。
5/04 土 0.0   案の定、さらに悪化。左足を上げる動作でさえ激痛が。
でも、今日はバーベキュー。いつもよりはおとなしくしときました。
5/05 日 0.0   またもや、痛みの繰り返し。もちろん寝返りはできません。
昼からは買い物へ。買い物でさえ、腰がだるくて痛い。
5/06 月 7.0   ジョグ
平均5分01秒
本日も休みなので、午前中はゆっくりし、腰の痛みの峠が過ぎたようなので、すこしジョグに出かける。深呼吸も痛いしけりだすのも、足をあげるのもまだ痛い。最近は走れていなかったので、呼吸も楽ではなかった。はやく痛みがなくなってほしい。やっと寝返りができるようになった。
5/07 火 0.0  
5/08 水 0.0  
5/09 木 0.0  
5/10 金 0.0  
5/11 土 0.0  
5/12 日 0.0   今回、腰がいっこうによくならない・・・痛みがひかず、腰を丸めるのもそらすのも痛い・・・いつになったら走れるのか・・・
5/13 月 0.0  
5/14 火 0.0  
5/15 水 0.0  
5/16 木 0.0  
5/17 金 0.0  
5/18 土 6.0   ジョグ
平均4分32秒
腰の回復70%、でも流石に走らなければと思いジョグへ。からだはおもく、スピード感もなく、ジョガーになりました。途中、体質改善さんにであり、4分30秒ぐらいでおすことができた。でも腰のだるさは変わらなく、しばらく気を付けながら走りだそうと思う。
5/19 日 0.0  
5/20 月 0.0  
5/21 火 4.0   腰、70%
5/22 水 0.0  
5/23 木 2.0   腰80%
5/24 金 0.0  
5/25 土 0.0  
5/26 日 0.0  
5/27 月 0.0  
5/28 火 8.0   平均4分26秒
腰、82%
5/29 水 0.0  
5/30 木 0.0  
5/31 金 1.0   腰、85%
走行距離 28.0  km