月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			10月だ！いきなり仕事満載。。。
10/02 水	6.0			痛みと友達・・・
10/03 木	0.0			いろいろ仕事を増やしてくれるやつらが、、、
10/04 金	0.0			気分転換に上司に誘われショートコース。
10/05 土	18.0			久しぶりに走ることができた。福知山マラソンは残念だが、被災地を考えると仕方がないとおもう。団体参加は来年もしたいとおもうし、ひらりんの言葉がなければみなのモチベーションが上がらなかったと思う。ひらりんの調子もあげ、来年参加で優勝目指しましょう! アキレス腱痛、足底筋膜炎はつきまとっているが腰の状態が戻ってきた。そのおかげで、呼吸がらくにでき、腰を安定させてあしをだせるようになってきた。一人でも平均4分18秒とすこしずつ走れるようになってきた。
10/06 日	0.0			稲刈り。今日は暑く、休憩もなく手伝い。ハーフを走ったようなだるさ。汗もたくさん。６時に終わり走ろうかと思ったがあまりにも体が重く・・・休息…
10/07 月	0.0
10/08 火	6.0			仕事ではしれず
10/09 水	0.0			やることが多く、仕事でポカ・・・ひさびさへこむ。
10/10 木	2.0		1500ｍ5分30	少しだけ
10/11 金	2.0		1500ｍ15分30	少しだけ
10/12 土	20.0			距離をふみたく走り出す。10キロまでは平均4分18秒でまずまず。しかし折り返してから向かい風におされ心も折れ、練習不足でからだもだるい。もう少し走る時間を作りたいが…
10/13 日	2.0			稲刈りの手伝い。少しでも走っておいた。
10/14 月	9.0	チーム練習	3'15 3'16 3'12 3'16 3'08 3'38	久しぶりのチーム練習。スピード練習もそうだが、おいこんで走れてなかったので5本いけるか不安だったが、上原君がひっぱってくれたおかげでこなせた。今は上原君にはかなわないだろう。ひらりんのガッツ、体質改善さんの熱心さ、谷奥君の根性、奥村君のまじめさに元気をもらった。ロングも大切だが、レース前には一人ではできにくいスピード練習が私には合っている。とりあえず仕事を何とかしなければ…
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	2.0			８００ｍ２本。少しでも走る。
10/18 金	4.0			ジョグ。体はまあまああ。足底、アキレスはすっきりしない。
10/19 土	20.0			散策ジョグ。下り坂では4分切り。痛みと友達・・・。 マソスポへ久々行った。
10/20 日	4.0	府民総体１００ｍ		昨日の20キロで夜から筋肉痛。昨日走ったところがアップダウンが激しかったせい。アップをしていてもキレが悪い。筋肉痛だけでなく、全体的に短距離の筋力が落ちたのだと思う。結果は13秒17．大人になってのワースト記録…かなりショック。足の痛みが取れた時点で短距離も今よりあげる。リレーは大会新記録。１走の女子は12秒4の実力、２走はわたし。体が浮き上がってからスピードがのらずバトンも中途半端。3走男子は11秒4の実力。４走は11秒06の実力。みんな速い!!おかげで大会新の一員だがもっとタイムが出るのに申し訳なく…でも、速い人にバトンをつないだということでおおめにみてもらおう。
10/21 月	3.0			駅伝練習
10/22 火	3.0			駅伝練習
10/23 水	0.0			今の仕事の山が終わった…
10/24 木	9.0			すこしずつ走れる時間を作っていきたい。
10/25 金	7.0			久しぶりに早く帰り、気持ちが楽。
10/26 土	10.0			スピードを出さないようにジョグ。
10/27 日	42.0			いろいろあったが、走り切れてよかった。 走ることに３日前に決める。練習量も気持ちもないままに出るのは勇気がいったが練習だと思い出場することを決めた。３０キロまではなんとかいくが３５キロを超えてからはきつい。メンバーを探しながらもなるべくペースを落とさずに走ることに専念。結果、３ｊ時間6分でゴール。ネットタイムは３時間２１秒。スタートして混んでいたブロックだったのでトイレを先に済ましておこうといったトイレで２分待ち。結果を知って、すいているトイレに行くべきだったと後悔。でも急に参加を決め３時間で走れてよかった。
10/28 月	0.0			両足外側の膝痛。赤く腫れていて歩くのがつらい。
10/29 火	0.0			どんどん痛くなってくる。湿布を丸一日はっているとだいぶんましになった。
10/30 水	0.0			痛みが取れてきた。楽だ。
10/31 木	2.0			少しジョグをはじめる。
走行距離	171.0  km