月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	3.0			バスケの試合。バスケに意欲はわかないがなんだかんだ言ってもバスケもすき。アップがてらに体育館ランニングコースを走った。
9/02 月	10.0		平均４分１７秒	バスケで体が疲れていたり、痛みがある腰やアキレス腱がひどくなっていることと思ったら・・・ちょっとした筋肉痛のみ。夜に走ってみると、久しぶりの走っている感覚が戻っている。どうなっているのやら。セーブばかりも体に良くないのか??痛みがひどくならなく練習していきたい。
9/03 火	5.0
9/04 水	0.0			仕事でダウン
9/05 木	0.0			家庭を犠牲にできない
9/06 金	5.0			なんとか走る
9/07 土	20.0			2、3日ガッツリ休んでるのに調子があがらずいろいろ痛みが。なんとか20キロを走った感じ。メンバーから大分おいてかれた感じ。これからどう体を整えるか…
9/08 日	12.0		平均４分１９秒	大粒の雨の中、走れるときにと思い、走りに行った。今日は少し重いけど足のダメージが少ない靴を履いた。腰の痛さがましなこともあり、そこそこビルドアップできた。今日で３８歳。体が重いときは歳かなと思うが、先輩たちがたくさん走っているのでまだまだ頑張っていく!
9/09 月	1.0
9/10 火	9.0			久々の西☆練へ。本当にジョグしかしていなかったのと足底、アキレス、腰の痛みで、とりあえず3本を目指す。（３’２２、３’２２、３’２２、３’１８、３’２４）おまけ2本でなんとか走った。こきゅうはまだいけたが、全くスピードが違う世界に感じた。いろいろな人にも会え、刺激になった。
9/11 水	2.0			すこしでも・・・
9/12 木	7.0			朝にすこし・・・夜は無理やり…
9/13 金	0.0			親類の葬儀へ。走ることができなかった。
9/14 土	11.0			久しぶりの練習会へ。400m×5本。ぼちぼち走れたが、いまいち調子が上がらない。。。 夕方ジョグ。少しずつは感覚がもどってきたが、どう痛みと付き合うかは引き続き課題だ。以前、靴を変えたら痛みがましになったので新しい練習用の靴を買った。少しお得な買い物になった。試していこう！
9/15 日	6.0			小雨の中ジョグ。腰がだるい。走り終わったら、やはり足底が・・・
9/16 月	11.0			台風が通過したところで、ジョグ。川の増水は今までに見たこともない水の量であり、自然のすごさに改めてびっくり。台風後だったのでいろいろ言われてはしまったけど…
9/17 火	6.0			なんとか走る
9/18 水	1.0			走れない
9/19 木	1.0			走れない
9/20 金	6.0			ジョグ6キロ
9/21 土	8.0			バスケの試合。アップで走る。夕方ジョグ6キロ
9/22 日	12.0	リレーマラソン		友達に誘われ長居リレーマラソンに参加。１周2.8キロのコース１５周のフルマラソンリレー。アキレス腱痛、足底筋膜炎はましにならず・・・が走り始めると腰の位置も良いところに収まり、１回目９分２０秒、２回目９分２５秒、３回目９分３６秒と意外と走れてよい練習になった。痛みを和らげながら練習をがんばる。
9/23 月	0.0
9/24 火	0.0			行事にむけて忙しすぎて走れない。
9/25 水	0.0			走ることより仕事でいっぱいいっぱい。
9/26 木	0.0			今日もヘロヘロ。
9/27 金	0.0			明日に向けて休息。
9/28 土	1.0			行事が終わった!!まずまずの納得！みんなよく頑張った!打ち上げでヘロヘロ。
9/29 日	6.0			休日は休日ですることが・・・夕方からお通夜。
9/30 月	6.0			代休コンペ。夕方ジョグ。アキレス腱痛と足底筋膜炎は微妙に痛むが、腰はましになってきた！運動会があると走れないなあ。来月もできるかぎり頑張る。
走行距離	149.0  km