月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	5.0		3,10、3,21、3,22、4,13	仕事でなかなか走れない。
7/03 水	3.0			少しでも。。。
7/04 木	6.0		平均4分15秒	まあまあだが、腰はすっきりしない。
7/05 金	0.0
7/06 土	10.0		3,29、3,27、3,33、3,37、3,37	一人インターバル。チーム練習に参加したかったができなかった。だから一人でインターバル。昼前にしたので暑かった。一人では気持ちが折れる。。。
7/07 日	10.0		平均４分３０秒	腰がだるい。ということで刺激を入れずジョグ。体が重い…来週、２４時間もつのか不安だ…
7/08 月	0.0
7/09 火	6.0			遅れて枚方練習に参加。土曜に向けてスピードの刺激を入れたく行った。６本目くらいから参加し１５本くらい走った。うえはらくんなどみんなの熱い走りでよいしげきをもらい練習できた。腰に少しの違和感はいつもあるが、走っていても痛みはないので安心した。
7/10 水	0.0			仕事で走れない。。。
7/11 木	4.0	ジョグ		少しでも。。。
7/12 金	0.0			やはり仕事で走れない。。。明日からが不安だが疲れをとるといいきかせる。
7/13 土	26.0	舞洲24時間リレーマラソン	4,28　4,31　4,32　4,34　4,33　4,36　4,29　4,42　4,46　4,48　4,52　4,49　4,59	チームP-MAMにて参加。走りこんでないせいでスピードが乗らない時間もあるのもちろんだが、筋肉疲労、足底靭帯の痛みがとてもつらかった。いろいろごまかしながら1日目は1本だけゴメンナサイをしたけど13本こなせた。 腰には痛みが出なく違和感だけで安心した。
7/14 日	0.0		4,50　4,51　4,49　4,39　4,43	2日目は朝から体が重く、足底靭帯の痛みは歩くのでさえ厳しかった。がゆっくり歩いたりして何とか参加。途中リタイヤも考えたが1本走り終え栄養ドリンクを飲み、1時間寝るとすこしましになっていた。（寝過ごしたため前走者の人が2本連続行くことに・・・すみません・・・）最終リタイヤせず走り切った。池田君は流石だった。おそらくぼくより平均５〜10秒くらいは速かった。たくさんの知り合いにもあい、一緒に走り、声掛けあえ楽しさもたくさんあった。応援にもゆういちろうさん、ひらりんさん、yu-k＠さんがかけつけてくれとても励みになった。しんどい大会だからこそ、P-manメンバー、P-manスタッフ、大会関係者、知り合いランナーに感謝の気持ちが強くなった。
7/15 月	8.0	ジョグ	平均４分３１秒	ふくらはぎ筋肉痛だが、腰や足底のダメージはそれほどなく安心した。だから、体は少し重かったが走れるときにジョギング。
7/16 火	0.0			仕事が・・・
7/17 水	0.0			追いかけてくる…
7/18 木	0.0			終わらない…
7/19 金	10.0	ジョグ	平均４分１７秒	やっと、今の仕事がひと段落・・・
7/20 土	2.0		ジョグ	足底が痛すぎる…なぜだ？？
7/21 日	8.0		ジョグ	激しい練習など何もしていないのに、腰、足底がやけに痛い…でも朝からスロージョグ。昼からバスケの試合。最近バスケに意欲がなく、今日も１５分ぐらいしかコートにいなかった。しかも負けた。練習しないとうまくならないし、下手になるね。。。
7/22 月	0.0
7/23 火	11.0		平均4分19秒	体が重い。
7/24 水	6.0		平均4分19秒	体が重すぎる。腰、足底の痛みを恐れているせいか・・・
7/25 木	0.0	ウオーキング		ゴルフショートコース。ウオーキングでも、足底が痛くなる。
7/26 金	10.0		平均4分22秒	出張後、夕方に走る。体が重い。暑さもありだるかった。
7/27 土	8.0		６キロ平均４分１９秒	親睦旅行前に６キロジョギング。親睦旅行では高速でアスレチックをしてあちこち歩き回る。
7/28 日	2.0
7/29 月	0.0
7/30 火	10.0
7/31 水	2.0
走行距離	147.0  km