月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0
5/02 木	0.0			ほぼ、腰痛も治り練習再開できると思った矢先…腰の調子がよく、仕事で40キロぐらいを背負った時腰の筋にピンッと痛みが走り、腰痛再発。また、寝返りも痛い状態に戻ってしまった。治り切っていない時はこれから絶対背負わないようにしよう。それにしても、後悔が残る。せっかくほぼ治っていたのに。これで、またしばらく走れそうにない。
5/03 金	0.0			だんだん悪化。でも苗代づくりの手伝いのため体を無理やり動かす。
5/04 土	0.0			案の定、さらに悪化。左足を上げる動作でさえ激痛が。 でも、今日はバーベキュー。いつもよりはおとなしくしときました。
5/05 日	0.0			またもや、痛みの繰り返し。もちろん寝返りはできません。 昼からは買い物へ。買い物でさえ、腰がだるくて痛い。
5/06 月	7.0	ジョグ	平均5分01秒	本日も休みなので、午前中はゆっくりし、腰の痛みの峠が過ぎたようなので、すこしジョグに出かける。深呼吸も痛いしけりだすのも、足をあげるのもまだ痛い。最近は走れていなかったので、呼吸も楽ではなかった。はやく痛みがなくなってほしい。やっと寝返りができるようになった。
5/07 火	0.0
5/08 水	0.0
5/09 木	0.0
5/10 金	0.0
5/11 土	0.0
5/12 日	0.0			今回、腰がいっこうによくならない・・・痛みがひかず、腰を丸めるのもそらすのも痛い・・・いつになったら走れるのか・・・
5/13 月	0.0
5/14 火	0.0
5/15 水	0.0
5/16 木	0.0
5/17 金	0.0
5/18 土	6.0	ジョグ	平均４分３２秒	腰の回復７０％、でも流石に走らなければと思いジョグへ。からだはおもく、スピード感もなく、ジョガーになりました。途中、体質改善さんにであり、４分３０秒ぐらいでおすことができた。でも腰のだるさは変わらなく、しばらく気を付けながら走りだそうと思う。
5/19 日	0.0
5/20 月	0.0
5/21 火	4.0			腰、７０％
5/22 水	0.0
5/23 木	2.0			腰８０％
5/24 金	0.0
5/25 土	0.0
5/26 日	0.0
5/27 月	0.0
5/28 火	8.0		平均4分26秒	腰、８２％
5/29 水	0.0
5/30 木	0.0
5/31 金	1.0			腰、８５％
走行距離	28.0  km