月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	0.0
4/03 水	8.0		平均4分15秒	やる気がまだ起こらない…仕事も新年度がはじまった。
4/04 木	0.0
4/05 金	0.0
4/06 土	0.0	マソスポ		楽しかった!
4/07 日	0.0			上半身筋肉痛
4/08 月	0.0
4/09 火	0.0
4/10 水	0.0
4/11 木	4.0		平均4分33秒	はやくも、仕事に追われ始めてる…
4/12 金	0.0
4/13 土	8.0		平均4分26秒	走るスイッチが入ってきました!大分時間がかかった。忙しくても走っていこう！
4/14 日	13.0		平均4分20秒	走っていなかったので、筋力、体力、スピード感がなくなっています・・・
4/15 月	0.0
4/16 火	0.0
4/17 水	0.0
4/18 木	0.0
4/19 金	5.0		平均4分06秒	今週も走れなかった。仕事の内容が多すぎて、次から次とやることが…しかたがないけど、走る時間を確保できる生活スタイルを築かないとだめだ。腰の調子がここ2週間よくなかったので整骨院へ。いつっものことだがとても痛かった。でも少し楽になった。
4/20 土	2.0	バスケ試合		久々のバスケの試合。バスケの練習を全くしてないのでボールが手につかず試合でミスも。でも平均年齢20代前半のチームに勝てたのでよかった。最近スピードを出していなかったのでよい練習になった。明日、疲れが残ってなければよいけどな。
4/21 日	15.0	日吉ダムマラソン	36分39秒（平均3分41秒）	朝から腰の違和感がやはりあり、少し筋肉痛も。雨も降りそうだし寒いし・・・とテンションが上がらないなか日吉へ。つくと小雨が降ったりやんだり晴れ間も出たりなくなったりの天気で、現地の散策。スポーツショップブースでほしかった靴を購入し、今年のフルへの意欲付けをして、受付へ。すると、P-manの知り合いにありさらに気持ち上昇。しかし、アップをしても腰の違和感と体の重さがなくならない。まあいいやとおもいながらスタート。スタート後ゆっくり入っていたつもりだが3分１４秒。はじめは下りなので楽に楽にと走っていたら3キロ通過時点で前4人、そして自分含めて3人しかいなかった。今回は入賞を考えていなかったけど、ばてて抜かれてもいいとおもいいけるところまで走った。５キロから8キロまではとりあえずしんどくピッチもあがらなかったが、抜かされなかったので「このままいきたいな」とよくが・・・最後の坂も後ろから抜かされる覚悟でがんばった。そしたらそのままゴール。10キロ自己ワースト記録だったが、この練習量で5位入賞できてうれしかった。次回は5キロのレースやし、気持ちを載せて自己ベスト目指したい!
4/22 月	0.0			腰痛勃発・・・今回もかなり痛くて寝返りは打てないし、歩くのも痛い。。。今までの練習不足の状態に、土、日かなり体を動かしたから。歳のせいにはしたくないから、無理をしたということで体は正直。
4/23 火	0.0			いたすぎる。。。。。
4/24 水	0.0			くしゃみをしても痛い。車の乗り降りでさえ痛い。今回はなかなかひどい。
4/25 木	0.0			やっと少しましに。ねがえりがうてるようになってきた。左の腰筋だけに鈍痛が続く。
4/26 金	3.0			痛みがなかなかひかない。整骨院にもいってるのに。ん〜。
4/27 土	0.0			ロハスフェスタへ。ゆっくり、結構歩いた。歩くのも痛いのでよいリハビリみたいになった。
4/28 日	5.0			かるくジョグ。少しずつましになってきた。
4/29 月	0.0
4/30 火	0.0
走行距離	63.0  km