月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	8.0	ジョグ	33分33秒
12/02 日	13.0	丹後半島駅伝	3.4ｋｍ（3.2？）10分49秒	一般の部、優勝！！しかし参加チームが少なすぎ。４区間新記録（区間賞？）しかし、部外者感がたくさんあった大会でした。
12/03 月	0.0
12/04 火	6.0	ジョグ	27分11秒
12/05 水	1.0	ジョグ
12/06 木	9.0	駅伝練習会（2000ｍ2本＋200インターバル）	1本目（3'20,3'12)2本目(3'50,3'40)	20001本で終わる予定が練習のため、奥○君と追加1本。
12/07 金	0.0
12/08 土	10.0	ジョグ	平均4分30秒
12/09 日	13.0	奈良マラソン	10ｋｍ（33分58秒）	奈良には朝から雪が残るとても寒い日だった。少し距離が短いようだったが自己ベスト更新。総合4位、30代2位でした。
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	5.0	ジョグ	平均4分19秒
12/13 木	7.0	駅伝練習会	１ｋｍインターバル5本（3'29、3'15、3'11、3'50、3'30)	中学生とともにＡグループは4分30秒設定の3本だったが、奥○君と5本した。
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	13.0	runnet駅伝	10ｋｍ（35分30秒）	仕事で走れない日があったが、初めから撃沈覚悟でつっこんだ。見事後半に失速。肺が痛かった。Ｂチームであったが駅伝の楽しさをもっと味わいたかった。
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	5.0	ジョグ	21分58秒（平均4分23秒）	仕事に追われ、走ることもできず睡眠時間も削られ、生活リズムも乱れ、しかも人の「死」で気分的にもまいった2週間だった。
12/23 日	8.0	ジョグ	6ｋｍ（24分24秒）
12/24 月	10.0	ジョグ	平均4分08秒
12/25 火	8.0	ジョグ	32分11秒（平均4分01秒）	仕事がひと段落したので、走れるようにもなり、マラソン日記も再開。時間ができたので、タイムや平均ラップものせてみた。
12/26 水	10.0	ジョグ	４０分２９秒（平均４分０３）	寒いけど良い天気の中、レースシューズを履いてキロ４前後を目指してスタート。堤防５キロまでは気持ちよく走れた。しかし、折り返してからの５キロは最悪。向かい風が強く進まない。しかも小雨、雪も降ってきてなかなか良い練習になった。厳しい環境でも走れる走力がほしい。でも、久しぶりに５日連続で走ってわかったが、やはり、毎日走り、距離も走らなければ強くならないと思った。
12/27 木	12.0	ジョグ	平均4分34秒	素肌感覚のトレーニングシューズをセールで購入。足を痛めるのが怖かったので、２ｋｍは様子見で走る。走っているとクッション性がなく足の違和感もなかったので、念のためペースを抑えてジョギング再開。途中、痛めていたふくらはぎに違和感が・・・さらに足底にも違和感が。なんとか走り終えた下半身の感覚は疲労感があり、いつもと違うトレーニング効果があるのかなと思った。しかし、痛みが足にあるときは距離をもう少し押さえて使用しようと思った。 SASUKEをテレビを見て、予選に出ていた人を発見！次回は出場したい！
12/28 金	0.0			持病の腰痛勃発・・・26日に重いものを運んだのと27日までの疲労と合わせ、ちょっとした瞬間に腰に激痛が・・・歩くことも痛いので整骨院へ。２〜３日安静にします…
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0			車で信号待ちをしているとき、傘をさしてでもリズムよく走っている人を発見!!気になってみてみるとマッソウさんでした＾＾
12/31 月	0.0			だいぶん痛みが引きました。無理して走ろうとしたら妻に止められ。その甲斐あって早くましになったかも。止めてもらうことに感謝。今日までおとなしくして、明日、２０１３年１月１日よりジョギングを再開したい。
走行距離	138.0  km