月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	35.0 R	福岡市内		今日からオクトーバーランが始まる
10/02 月	1.0 S 35.0 B 6.0 R	とれっどみる
10/03 火	20.0 R	昼：豊浜　夜：大濠公園
10/04 水	0.0 R			お休み
10/05 木	32.0 B 17.0 R	朝：豊浜　夜：とれっどみる
10/06 金	6.0 R	近所		マッサージ　島原に移動
10/07 土	100.0 R	島原半島１００キロ		久しぶりの１００キロ、思ったより走れた
10/08 日	10.0 R	豊浜		島原から戻ってきて、疲労抜きラン
10/09 月	25.0 R			午前中：１５キロラン　午後：１０キロＪＯＧ＋階段登り５７７段
10/10 火
10/11 水	25.0 B 21.0 R	ジム〜西公園〜大濠公園		すごく疲れがたまっている
10/12 木
10/13 金	24.0 R			朝：８キロ　夜：１６キロ
10/14 土	28.0 R	ざっといかんばいの会場まで
10/15 日	1.0 R			ざっといかんばいのボランティア
10/16 月	12.0 B 10.0 R			マッサージに行くが、不調
10/17 火	40.0 B 15.0 R			鍼の疲れ
10/18 水	27.0 R			靴購入　ＡＤＩＺＥＲＯ−ＣＳ２−Ｗｉｄｅ
10/19 木	40.0 B 20.0 R			足ぼろぼろ
10/20 金	2.0 S 40.0 B 16.0 R			膝最悪
10/21 土	0.2 S 10.0 R	久米島		久米島入り、あしたはなんとか走ろう
10/22 日	42.1 R	久米島マラソン		久米島マラソン、ワースト３０分近く更新
10/23 月
10/24 火	1.5 S 36.0 B 5.0 R	ジム
10/25 水	16.0 B			通勤チャリ
10/26 木	16.0 B			通勤チャリ
10/27 金	16.0 B			通勤チャリ
10/28 土	26.0 R	糸島半島		ＢＢＱラン
10/29 日	2.0 S 70.0 B	ジム
10/30 月	16.0 B			通勤チャリ
10/31 火	1.0 S 80.0 B 10.0 R	ジム
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 474 474 km km km