月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火
3/02 水	11.0 R	百道浜〜大濠公園	1時間05分	やっぱり足が釣る。左足の体重がかかっているのがわかる。右足をかばっているのかな？
3/03 木
3/04 金	13.0 R	とれっどみる（8キロ〜16キロ)	1時間15分	いつもの靴をＮＥＷ−ＹＯＲＫに変えて走ってみると足の圧迫が弱くなり、14キロまでは足の痺れがなく快調に走れた。ただ16キロまで上げると痺れが発生し、足が釣ってしまった。ジムの後、二升瓶にいく。チーム１００＆大村湾の打ち上げをやっていた。途中から紛れ込み、３時までボーリングに付き合う。
3/05 土	11.0 R	とれっどみる（8キロ〜16キロ)	1時間	睡眠時間３時間非常に眠いが、ジムにいってきた。やっぱりペースを上げると足が釣る。でも足底筋のストレッチが効いているのか、少しずつよくなっているような気がする。８日ぶりにＳＩＯ菜にいき、しっかり野菜を堪能。
3/06 日	0.0 R			今日は雪が積もっていた。。。でも１日家にいたので雪に気が付かなかった。夕方近くの居酒屋さんのカウンターで一人飲む。カウンターの部屋は10人ぐらい入るのに自分ひとり。寂しい・・・
3/07 月	62.0 R	糸島半島一周マラニック＋加也山登山	8時間	久しぶりの長距離、途中風が強くしんどかったが、いちご狩り（５０個食べた）をしたり、海鮮バーベキューを食べたり、最後は温泉でリフレッシュ。ひとりで走ったが結構楽しめた。
3/08 火	0.0 R			１ヶ月以上ぶりの自転車通勤。今日はランザローテに注文していたシルク入りのランニング靴下を取りに行く。この靴下はＷＥＢ上でサロマを走ったアートスポーツのスタッフが薦めていた靴下。さらさらしていた夏場にはうってつけではと思い、店長にお願いして注文してもらう。ついでにアシックスのサロマをＮｅｗＭｏｄｅｌを注文しようとしたが、２６．５は在庫があるとの事。その場で履いて，即購入。サロマは３代目であるが，全て購入。前回より少し軽くなった．色は前回のグリーンのほうが良かったのだが、そのほかにも色々なグッズを購入。帰りにＳＩＯ菜に行き、「野菜みそシチュー」と「水菜とごぼうのサラダ」を食べる。
3/09 水	13.0 R	百道浜〜大濠公園	８キロジョグ　４５分　５０００ＭＴ．Ｔ　２２分０７秒(4'22-4'38-4'25-4'35-4'07)	昨日、買ったシューズの試し走りをしてみる。おとといのロング走で膝に痛みが再発。膝が少し痛い。ウォーミングアップ５キロ、それから５キロタイムトライアル、こんな練習何年ぶりだろう。靴は前が余裕ありすぎで、スピード走では無理。やっぱりロング走のシューズ。でも左足の足底筋はだんだんひどくなる。休息が必要かな？
3/10 木	15.0 R	百道浜〜大濠公園	９０分ＪＯＧ	今日も暖かく、とても走りやすい。でも足底筋が痛い。屋久島走れるんだろうか少し、心配。
3/11 金	10.0 R	とれっどみる（時速8キロ〜16キロ)	55分	膝がいたい。せっかく針で膝の痛みが消えたのに、当分いっていなかったため又、痛みが発生。今日はあすなろ山の会の例会があったので、ＳＩＯ菜にいってみる。しかし誰もきていない。「根菜のラタトゥユ」と「甲いかと春野菜の香味炒め」と「野菜スープ」と「玄米ごはん」を食べると、生き返った
3/12 土	0.0 R			仕事が夜遅くまでなったので、今日は練習お休み
3/13 日	0.0 R			昨日、東京時代の後輩に１５年ぶりに会い、朝まで飲んで気分が悪くなったので、今日起きたら夜だった。でも二日酔い、今日も練習お休み。
3/14 月	21.0 R	とれっどみる（時速8キロ〜16キロ)	10キロ(１時間）＆11キロ（１時間）	今日は実家に戻る予定だったが、中止になったため、ジムと家の近くを走る２度練習を行った。やっぱり膝と足底筋が痛い。
3/15 火	14.0 R	百道浜〜大濠公園	2キロJOG＋6キロﾍﾟｰｽ走（キロ４分４０秒）＋６キロJOG	足には違和感があったが、気持ちよく走れた。
3/16 水	11.0 R	百道浜〜大濠公園	1時間05分	結構疲れがたまってきた。明日は休養日にしよう。
3/17 木
3/18 金	0.0 R			今日、鹿児島までバスで移動。
3/19 土	0.0 R			昼過ぎに屋久島到着、１６時より前夜祭
3/20 日	80.0 R		10時間13分	午前６時スタート、前半５０キロオーバーペース気味、３位で通過。アップダウンに苦しめられ、後半持病発生、約１０人ぐらいに抜かれてゴール。約１０時間１０分。１０時間は切ることができなかったが自然を満喫でき，満足。
3/21 月	0.0 R			約９時間かけて福岡に戻る。午後１０時に福岡着。打ち上げを行うとのことで二升瓶に行き、０時３０分まで飲み食いする。家に帰ると、地震の影響で下駄箱と本棚が倒れていたが、皿などは割れていないため一安心でした。
3/22 火	0.0 R			ひさびさに筋肉痛
3/23 水	10.0 R	とれっどみる	60分	やっと筋肉痛が治る。軽めにジムで走る。ストレッチを重点的に
3/24 木	15.0 R	とれっどみる（8キロ〜16キロ)	85分	膝が相変わらず痛い、アームエクステンション等が痛くて辛いな
3/25 金	0.0 R			今日はサッカーを見る前に、走ろうと思ったが、ばたばたしている間に時間がきてしまった。
3/26 土	17.0 R	百道浜〜大濠公園	30分JOG(4.5k)+48分ペース走+20分JOG(2.5K)	来週、久しぶりのハーフがあるが、最近ゆっくりしたペースで走ったためペース感覚がなくなっているため、キロ５分のペース走をしてみたが、結局キロ４分４５〜５０秒のペース走になってしまった。このペースではハーフを走るのは難しいので、来週のハーフは前半は５分から５分１０秒ぐらいで前半走って、後半アップしてみようかと思う。いやだ、きつい思いして走るのは、花見に誘われて申し込んでしまったが、当分の間はハーフ申し込むのよそうと思う。
3/27 日
3/28 月
3/29 火	11.0 R	百道浜〜大濠公園	40分JOG(6.5k)+2キロ走(8分10秒）+20分JOG(2.5K)	アディゼロのシューズを買ったので、試走してみた。フィット感は最高だったが、在庫がないため一番軽いＲＣを買うはめになったので、ソールが薄くて少し足裏に響く。
3/30 水	12.0 R	とれっどみる	75分	サッカーをみながら、走っていた。勝ってよかった。
3/31 木	15.0 R	百道浜〜大濠公園	90分JOG	マッサージで足が軽くなった分だけ、気持ちよく走れた。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 341 km km km