月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	12.0	午前ペース走 12000m	46分18秒 (1km平均3分52秒)
7/02 日	12.0	午後ジョグ 12.00km	49分34秒 (1km平均4分08秒)
7/03 月	10.2	夜ジョグ 10.20km	43分33秒 (1km平均4分16秒)
7/04 火	10.0	夜トレッドミル 10.01km	45分22秒 (1km平均4分31秒)
7/05 水	10.3	400m×5本(re200m) 午後ジョグ 7.51km	72秒(56秒)−72秒(52秒)−71秒(53秒)−70秒(55秒)−64秒 33分25秒 (1km平均4分27秒)
7/06 木	16.8	午前ジョグ 1.50km 夜ジョグ 15.27km	7分05秒 (1km平均4分43秒) 1時間07分14秒 (1km平均4分24秒)
7/07 金	5.4	午前ジョグ 1.56km 午後1000m刺激走 午後ジョグ 2.81km	6分45秒 (1km平均4分19秒) 2分55秒 10分45秒 (1km平均3分50秒)
7/08 土	6.4	午後ジョグ 3.43km いせさきナイター 3000m	15分29秒 (1km平均4分31秒) 8分46秒50 (第8組2位)	1000m　2分56秒 2000m　5分51秒(2分55秒) 3000m　8分46秒(2分55秒)
7/09 日	11.0	午後ジョグ 11.01km	48分26秒 (1km平均4分24秒)
7/10 月	16.8	午後ジョグ 16.78km	1時間10分40秒 (1km平均4分13秒)
7/11 火	10.0	夜トレッドミル 10.01km	46分54秒 (1km平均4分41秒)
7/12 水	0.0	休養日
7/13 木	14.1	午後ペース走 12000m 午後ジョグ　2.1km	45分29秒 (1km平均3分47秒)
7/14 金	7.1	午後ジョグ 7.09km	31分34秒 (1km平均4分27秒)
7/15 土	10.0	午前ペース走 10000ｍ	38分36秒 (1km平均3分52秒)
7/16 日	16.0	午後ジョグ 16.01km	1時間09分57秒 (1km平均4分22秒)
7/17 月	10.1	午前ジョグ 10.13km	55分30秒 (1km平均5分29秒)
7/18 火	1.5	午前ジョグ 1.46km	7分18秒 (1km平均5分00秒)
7/19 水	12.0	午後ペース走 12000m	45分50秒 (1km平均3分49秒)
7/20 木	0.0	休養日
7/21 金	20.1	午前ジョグ 20.15km	1時間41分50秒 (1km平均5分03秒)
7/22 土	12.0	午前変化走 12000m	46分16秒 (1km平均3分51秒)
7/23 日	11.7	午後ジョグ 11.71km	51分39秒 (1km平均4分25秒)
7/24 月	11.1	夜ジョグ 11.13km	45分11秒 (1km平均4分04秒)
7/25 火	20.4	午前ジョグ 20.40km	1時間37分59秒 (1km平均4分48秒)
7/26 水	16.0	午前ペース走 16000m	1時間02分41秒 (1km平均3分55秒)
7/27 木	8.3	午前ジョグ 8.28km	31分06秒 (1km平均3分45秒)
7/28 金	17.5	午前ジョグ10km 午前100m×20本 午後ジョグ　3.47km
7/29 土	37.2	午前500m坂×15本(re:500mjog) 午後ジョグ 22.22km	1時間30分00秒 (1km平均4分03秒)
7/30 日	18.4	午前ジョグ 3.07km 午後ジョグ 15.32km	18分36秒 (1km平均6分03秒) 1時間03分26秒 (1km平均4分08秒)
7/31 月	22.2	午前ジョグ 16.59km 午前100m×28本	1時間15分21秒 (1km平均4分33秒)
走行距離	386.6  km