月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	休養日		飲み
12/02 金	0.0	休養日		38歳の誕生日 寿司
12/03 土	20.1	帰宅ラン 20.11km	1時間39分13秒 (1km平均4分56秒)
12/04 日	16.0	午後ジョグ 16.00km	1時間08分53秒 (1km平均4分18秒)
12/05 月	17.0	午後ペース走 15.00km ジョグ　2km	59分33秒 (1km平均3分58秒)	5km　19分53秒 10km　39分55秒(20分02秒) 15km　59分33秒(19分38秒)
12/06 火	11.4	帰宅ラン 11.39km	54分49秒 (1km平均4分49秒)
12/07 水	19.3	帰宅ラン 19.28km	1時間38分05秒 (1km平均5分05秒)
12/08 木	0.0	休養日		飲み
12/09 金	0.0	休養日		焼肉
12/10 土	19.4	帰宅ラン 19.38km	1時間32分31秒 (1km平均4分46秒)
12/11 日	10.2	午後ジョグ 10.24km	47分03秒 (1km平均4分36秒)
12/12 月	10.7	午前ジョグ 10.74km	46分53秒 (1km平均4分22秒)
12/13 火	0.0	休養日		飲み
12/14 水	18.8	帰宅ラン 18.78km	1時間25分24秒 (1km平均4分33秒)
12/15 木	0.0	休養日		飲み
12/16 金	0.0	休養日
12/17 土	0.0	休養日		飲み
12/18 日	0.0	休養日
12/19 月	19.3	帰宅ラン 19.32km	1時間32分51秒 (1km平均4分48秒)
12/20 火	0.0	休養日		飲み
12/21 水	0.0	休養日
12/22 木	0.0	休養日		忘年会旅行
12/23 金	0.0	休養日		忘年会旅行
12/24 土	10.1	午前ジョグ 10.13km	49分36秒 (1km平均4分54秒)	元同僚の結婚式＆披露宴
12/25 日	5.0	夜レッドミル　5.00km		焼肉
12/26 月	15.0	午前トレッドミル　2.00km 午後トレッドミル　10.00km 夜トレッドミル　3.00km	43分40秒 (1km平均4分22秒)
12/27 火	20.0	午前トレッドミル 10.00km 午後ジョグ 10.00km	47分40秒 (1km平均4分46秒) 52分12秒 (1km平均5分13秒)
12/28 水	16.7	午前トレッドミル 10.00km 午後トレッドミル 6.73km	42分59秒 (1km平均4分18秒) 30分00秒 (1km平均4分28秒)
12/29 木	22.2	午前ペース走 20.19km 夜トレッドミル　2.00km	1時間18分50秒 (1km平均3分54秒)
12/30 金	25.6	午前トレッドミル 22.58km 夜トレッドミル 3.00km	1時間49分00秒 (1km平均4分50秒) 15分00秒 (1km平均5分00秒)
12/31 土	15.0	午後トレッドミル 10.00km 夜トレッドミル 5.00km	48分40秒 (1km平均4分52秒) 25分00秒 (1km平均5分00秒)
走行距離	291.9  km