月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	休養日
11/02 水	10.7	午前ジョグ 10.72km	1時間05分33秒 (1km平均6分07秒)
11/03 木	15.0	午前ジョグ 15.01km	1時間14分47秒 (1km平均4分59秒)
11/04 金	3.3	夜ジョグ 3.31km	18分25秒 (1km平均5分34秒)
11/05 土	19.4	帰宅ラン 19.38km	1時間36分49秒 (1km平均5分00秒)
11/06 日	7.5	第54回群馬県民体育大会 1500m 1000mインターバル×2本 ジョグ4km	4分46秒98 (総合8位) 3分28秒・3分28秒
11/07 月	10.0	午前ジョグ 10.01km	44分11秒 (1km平均4分25秒)
11/08 火	8.0	酔っぱらいラン　8km		駅飲み
11/09 水	0.0	休養日
11/10 木	19.4	帰宅ラン 19.37km	1時間35分54秒 (1km平均4分57秒)
11/11 金	15.0	午前ジョグ 15.00km	1時間06分14秒 (1km平均4分25秒)
11/12 土	12.9	帰宅ラン 12.91km	1時間03分26秒 (1km平均4分55秒)
11/13 日	12.0	午後ペース走 10.00km ジョグ　2km	39分15秒 (1km平均3分55秒)
11/14 月	10.0	午前ジョグ 10.00km	46分08秒 (1km平均4分37秒)
11/15 火	0.0	休養日		駅飲み
11/16 水	0.0	休養日
11/17 木	0.0	休養日
11/18 金	19.2	帰宅ラン 19.21km	1時間34分41秒 (1km平均4分56秒)
11/19 土	0.0	休養日
11/20 日	14.9	午前ジョグ 14.95km	1時間15分45秒 (1km平均5分04秒)
11/21 月	15.0	午前ジョグ 15.00km	1時間04分28秒 (1km平均4分18秒)
11/22 火	0.0	休養日		駅飲み
11/23 水	10.1	午前ジョグ 10.12km	47分50秒 (1km平均4分44秒)
11/24 木	11.9	午後ジョグ 11.90km	52分58秒 (1km平均4分27秒)
11/25 金	17.2	午前ジョグ 10.21km 午後ジョグ　7km	45分24秒 (1km平均4分27秒)
11/26 土	10.2	午後ジョグ 10.23km	47分41秒 (1km平均4分40秒)
11/27 日	7.1	午後ジョグ 7.07km	32分08秒 (1km平均4分33秒)
11/28 月	18.0	午前ジョグ 18.01km	1時間23分40秒 (1km平均4分39秒)
11/29 火	0.0	休養日		飲み
11/30 水	20.5	帰宅ラン 20.52km	1時間40分40秒 (1km平均4分54秒)
走行距離	287.4  km