月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	6.1	帰宅ラン 6.14km	27分47秒 (1km平均4分31秒)
7/02 木	0.0	休養日		夜　飲み会
7/03 金	0.0	休養日
7/04 土	12.9	帰宅ラン 12.88km	56分59秒 (1km平均4分25秒)
7/05 日	20.0	午前ジョグ 20.01km	1時間17分50秒 (1km平均3分53秒)
7/06 月	10.0	帰宅ラン 10.03km	39分06秒 (1km平均3分54秒)
7/07 火	10.0	帰宅ラン 10.04km	39分01秒 (1km平均3分53秒)
7/08 水	10.2	帰宅ラン 10.18km	38分46秒 (1km平均3分49秒)
7/09 木	12.8	帰宅ラン 12.84km	50分13秒 (1km平均3分55秒)
7/10 金	10.0	午後ジョグ 10.01km	38分34秒 (1km平均3分51秒)
7/11 土	6.0	帰宅ラン 6.04km	23分29秒 (1km平均3分53秒)
7/12 日	13.1	午後ジョグ 13.14km	60分00秒 (1km平均4分34秒)
7/13 月	0.0	休養日
7/14 火	0.0	休養日
7/15 水	20.3	帰宅ラン 20.33km	1時間40分14秒 (1km平均4分56秒)
7/16 木	4.5	午後ジョグ 4.47km	21分07秒 (1km平均4分43秒)
7/17 金	0.0	休養日
7/18 土	19.8	帰宅ラン 19.84km	1時間28分32秒 (1km平均4分28秒)
7/19 日	0.0	休養日
7/20 月	0.0	休養日
7/21 火	19.2	帰宅ラン 19.17km	1時間30分14秒 (1km平均4分42秒)
7/22 水	19.1	帰宅ラン 19.15km	1時間31分59秒 (1km平均4分48秒)
7/23 木	0.0	休養日		夜　飲み会
7/24 金	0.0	休養日
7/25 土	0.0	休養日
7/26 日	0.0	休養日
7/27 月	2.9	午後ジョグ 2.85km	14分58秒 (1km平均5分15秒)	夜　飲み会
7/28 火	0.0	休養日
7/29 水	0.0	休養日		夜　飲み会
7/30 木	11.1	午後ジョグ 11.13km	54分25秒 (1km平均4分53秒)
7/31 金	11.2	午後ジョグ 11.15km	52分04秒 (1km平均4分40秒)
走行距離	219.4  km