月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	14.4	午前ジョグ 5.03km 午後ジョグ 9.37km	26分37秒 (1km平均5分03秒) 45分44秒 (1km平均4分53秒)
1/02 金	17.2	午後ジョグ 17.16km	1時間22分31秒 (1km平均4分49秒)
1/03 土	14.4	午前ジョグ 14.38km	1時間08分26秒 (1km平均4分46秒)	夜　焼肉屋
1/04 日	0.0	休養日 12.08km	(1km平均4分41秒)
1/05 月	12.1	午前ジョグ 12.08km	56分31秒 (1km平均4分41秒)
1/06 火	20.3	午後ジョグ 20.27km	1時間31分36秒 (1km平均4分31秒)
1/07 水	19.5	帰宅ラン　19.5km
1/08 木	19.5	帰宅ラン　19.4km
1/09 金	0.0	休養日
1/10 土	17.0	午後ジョグ　17.0km
1/11 日	11.5	午後ジョグ　11.5km
1/12 月	0.0	休養日
1/13 火	19.4	帰宅ラン　19.4km
1/14 水	19.5	帰宅ラン 19.49km	1時間26分15秒 (1km平均4分25秒)
1/15 木	0.0	休養日
1/16 金	19.6	帰宅ラン 19.55km	1時間24分55秒 (1km平均4分21秒)
1/17 土	0.0	休養日
1/18 日	5.6	下仁田町一周駅伝第2区 5.6km	18分07秒
1/19 月	24.2	午後ジョグ 5.12km 帰宅ラン 19.11km	27分21秒 (1km平均5分20秒) 1時間23分19秒 (1km平均4分22秒)
1/20 火	19.1	帰宅ラン 19.05km	1時間24分38秒 (1km平均4分27秒)
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	10.5	午後ジョグ 10.54km	48分05秒 (1km平均4分34秒)
1/27 火	0.0
1/28 水	6.4	帰宅ラン 6.37km	29分05秒 (1km平均4分34秒)
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	270.0  km