月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	22.3	早朝ジョグ　2km 帰宅ラン	1時間33分00秒 (1km平均4分35秒)
10/02 木	22.1	早朝ジョグ　2km 帰宅ラン　 20.13km	1時間38分06秒 (1km平均4分52秒)
10/03 金	17.0	早朝ジョグ　2km 帰宅ラン　15km		夜　飲み会
10/04 土	0.0	休養日		夜　飲み会
10/05 日	21.1	第37回福井マラソン 公認ハーフ	1時間15分26秒 (28位/165人中)	昼　飲み会(焼肉屋)
10/06 月	0.0	休養日
10/07 火	2.0	早朝ジョグ　2km		夜　飲み会
10/08 水	21.4	早朝ジョグ　2km 帰宅ラン 19.45km	1時間22分42秒 (1km平均4分15秒)
10/09 木	2.0	早朝ジョグ　2km		夜　飲み会
10/10 金	2.0	早朝ジョグ　2km		夜　飲み会
10/11 土	24.7	午後ジョグ 24.66km	1時間42分54秒 (1km平均4分10秒)	夜　飲み会
10/12 日	1.5	伊勢崎市民総合体育大会 1500m	4分31秒??
10/13 月	9.5	群馬マスターズクラブ対抗 1500m 3000m 5000m	4分34秒?? 9分38秒?? 16分26秒??
10/14 火	6.6	早朝ジョグ　1km 帰宅ラン 5.56km	23分00秒 (1km平均4分08秒)	朝食後　体重64.75�s
10/15 水	12.1	早朝ジョグ　2km 帰宅ラン 10.05km	44分10秒 (1km平均4分24秒)	朝食後　体重64.95�s
10/16 木	21.2	早朝ジョグ　2km 帰宅ラン 19.19km	1時間25分39秒 (1km平均4分28秒)	朝食後　体重64.60�s
10/17 金	2.0	早朝ジョグ　2km		朝食後　体重64.20�s
10/18 土	12.0	午後ジョグ 12.03km	58分07秒 (1km平均4分50秒)
10/19 日	0.0	休養日
10/20 月	2.0	早朝ジョグ　2km 18.45km
10/21 火	20.4	早朝ジョグ　2km 帰宅ラン 18.45km	1時間27分28秒 (1km平均4分45秒)
10/22 水	2.0	早朝ジョグ　2km
10/23 木	21.5	早朝ジョグ　2km 帰宅ラン 19.51km	1時間25分37秒 (1km平均4分23秒)
10/24 金	7.6	早朝ジョグ　2km 帰宅ラン 5.57km	24分56秒 (1km平均4分28秒)
10/25 土	13.3	早朝ラン 13.34km	1時間00分19秒 (1km平均4分31秒)	夜　飲み会
10/26 日	3.0	午前ラン　3km
10/27 月	9.3	早朝ジョグ　2km 午後ジョグ 7.29km	33分28秒 (1km平均4分35秒)
10/28 火	21.7	早朝ジョグ　2km 帰宅ラン 19.68km	1時間26分36秒 (1km平均4分24秒)
10/29 水	2.0	早朝ジョグ　2km
10/30 木	2.0	早朝ジョグ　2km
10/31 金	2.0	早朝ジョグ　2km
走行距離	306.3  km