月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	8.0	午後ジョグ 8.00km	30分15秒 (1km平均3分47秒)
8/02 土	20.0	午後ジョグ 20.00km	1時間38分52秒 (1km平均4分57秒)	夜　飲み会
8/03 日	10.4	富士登山駅伝競走大会 第1区5.48km 第11区4.88km	第1区20分15秒 (区間順位19位) 第11区14分42秒 (区間順位20位)	第1区(5.48km)の1km毎の通過タイム(ラップ) 1km　2分57秒 2km　6分21秒(3分24秒) 3km　10分05秒(3分44秒) 4km　14分01秒(3分56秒) 5km　18分00秒(3分59秒) 5.48km　20分15秒(2分15秒) タイム(ラップ)はガーミンでの計測。 ガーミンの計測距離は5.599km。 第11区(4.88km)の1km毎の通過タイム(ラップ) 1km　2分42秒 2km　5分42秒(3分00秒) 3km　8分47秒(3分05秒) 4km　11分52秒(3分05秒) 4.88km　14分42秒(2分50秒) タイム(ラップ)はガーミンでの計測。 ガーミンの計測距離は4.985km。
8/04 月	12.3	午後ジョグ 12.33km	60分00秒 (1km平均4分52秒)	朝食後　体重64.75�s
8/05 火	15.0	午後ジョグ 15.00km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	1時間07分50秒 (1km平均4分31秒)	朝食後　体重63.20�s 夜　飲み会
8/06 水	12.7	午後ジョグ 12.69km	60分00秒 (1km平均4分44秒)
8/07 木	15.0	午後ジョグ 15.00km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	1時間04分28秒 (1km平均4分18秒)	朝食後　体重63.05�s
8/08 金	16.0	午後ジョグ 16.03km	1時間11分32秒 (1km平均4分28秒)
8/09 土	15.0	午後ジョグ 15.00km	1時間08分21秒 (1km平均4分33秒)	夜　花火大会
8/10 日	0.0	休養日
8/11 月	16.0	午前ジョグ 16.00km	1時間14分53秒 (1km平均4分41秒)
8/12 火	12.6	午後ジョグ 12.57km	47分11秒 (1km平均3分45秒)	夜　飲み会
8/13 水	14.7	午後ジョグ 14.70km	1時間10分58秒 (1km平均4分50秒)
8/14 木	0.0	休養日
8/15 金	10.0	午前ジョグ 10.00km	44分37秒 (1km平均4分28秒)	夜　焼肉屋
8/16 土	20.1	午後ジョグ 20.15km	1時間17分10秒 (1km平均3分50秒)
8/17 日	20.4	午後ジョグ�@ 11.35km 午後ジョグ�A 9.00km	44分16秒 (1km平均3分54秒) 44分30秒 (1km平均4分57秒)
8/18 月	20.0	帰宅ラン 20.00km	1時間32分28秒 (1km平均4分37秒)
8/19 火	0.0	通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km
8/20 水	0.0	休養日		広島帰省1日目
8/21 木	10.1	午前ジョグ 10.07km	46分03秒 (1km平均4分34秒)	広島帰省2日目
8/22 金	0.0	休養日		広島帰省3日目
8/23 土	0.0	休養日		広島帰省4日目(最終日)
8/24 日	10.3	午後ジョグ 10.33km	39分30秒 (1km平均3分49秒)
8/25 月	20.0	午後ジョグ 20.00km	1時間26分54秒 (1km平均4分21秒)
8/26 火	0.0	休養日
8/27 水	15.8	午後ジョグ 15.77km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	57分21秒 (1km平均3分38秒)
8/28 木	0.0	休養日
8/29 金	0.0	休養日
8/30 土	0.0	休養日		夜　焼肉屋
8/31 日	20.1	午後ジョグ 20.10km	1時間25分54秒 (1km平均4分16秒)
走行距離	314.4  km