月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	44.2	第67回福岡国際マラソン 42.195km up 2km	2時間47分48秒 (477位/477人完走中)	5km　16分38秒 10km　33分52秒(17分14秒) 15km　51分07秒(17分15秒) 20km　1時間08分29秒(17分22秒) 25km　1時間25分48秒(17分19秒) 30km　1時間44分08秒(18分20秒) 35km　2時間07分45秒(23分37秒) 40km　2時間37分07秒(29分22秒) フル　2時間47分48秒(10分41秒)
12/02 月	0.0	休養日		朝食後　体重56.65kg 実家から自宅に戻る
12/03 火	6.8	帰宅ラン 6.81km	32分07秒 (1km平均4分43秒)	朝食後　体重57.15kg 夜　焼肉屋
12/04 水	19.9	帰宅ラン 19.85km	1時間21分28秒 (1km平均4分06秒)	朝食後　体重58.15kg
12/05 木	20.0	帰宅ラン 20.01km	1時間21分16秒 (1km平均4分04秒)	朝食後　体重57.85kg
12/06 金	27.1	午後ジョグ 7.27km 帰宅ラン 19.87km	33分46秒 (1km平均4分39秒) 1時間24分27秒 (1km平均4分15秒)	朝食後　体重58.85kg
12/07 土	20.1	帰宅ラン 20.12km	1時間27分09秒 (1km平均4分20秒)	朝食後　体重59.00kg
12/08 日	15.0	第33回群馬サファリ富岡マラソン 5km 午後ジョグ 10.02km	15分40秒 (優勝/大会新) 42分34秒 (1km平均4分15秒)	朝食後　体重58.35kg 1km　3分12秒 2km　6分31秒(3分19秒) 3km　9分45秒(3分14秒) 4km　12分41秒(2分56秒) 5km　15分27秒(2分46秒) 5.081km　15分40秒(13秒) タイムはガーミンでの計測。 ガーミンの計測距離は5.081km。 夜　焼肉屋
12/09 月	19.6	帰宅ラン 19.56km	1時間19分45秒 (1km平均4分05秒)	朝食後　体重58.40kg
12/10 火	20.2	帰宅ラン 20.19km	1時間24分04秒 (1km平均4分10秒)	朝食後　体重57.95kg
12/11 水	0.0	休養日		朝食後　体重57.75kg 夜　飲み会
12/12 木	19.6	帰宅ラン 19.65km	1時間22分17秒 (1km平均4分11秒)	朝食後　体重58.85kg
12/13 金	5.1	午後ジョグ 5.13km	23分55秒 (1km平均4分40秒)	朝食後　体重57.85kg 夜　飲み会
12/14 土	10.0	夜ジョグ 10.00km	38分30秒 (1km平均3分51秒)	風邪を引く。
12/15 日	10.0	午後ジョグ 10.00km	46分01秒 (1km平均4分36秒)
12/16 月	19.4	帰宅ラン 19.41km	1時間15分38秒 (1km平均3分54秒)
12/17 火	0.0	休養日		朝食後　体重58.15kg 風邪長引く・・・
12/18 水	10.1	帰宅ラン 10.12km	40分38秒 (1km平均4分01秒)	朝食後　体重58.35kg
12/19 木	16.1	帰宅ラン 16.14km	1時間05分46秒 (1km平均4分04秒)	朝食後　体重58.70kg
12/20 金	0.0	休養日		朝食後　体重58.75kg 夜　忘年会
12/21 土	0.0	休養日
12/22 日	18.9	午前ペース走 16.35km up 1km down 1.5km	58分31秒 (1km平均3分35秒)	5km　17分46秒 10km　35分37秒(17分51秒) 15km　53分37秒(18分00秒) 40km走の予定だったけど、靴擦れで挫折。
12/23 月	37.2	午後ペース走(トラック) 30km up 3.87km down 3.37km	1時間48分30秒 (1km平均3分37秒)	5000m　18分01秒 10000m　36分00秒(17分59秒) 15000m　53分59秒(17分59秒) 20000m　1時間12分13秒(18分14秒) 25000m　1時間30分41秒(18分28秒) 30000m　1時間48分30秒(17分49秒) 夜　飲み会 40000mのはずが、トラックに飽きて30000mで終了。
12/24 火	10.0	午後ジョグ 10.00km	43分41秒 (1km平均4分22秒)
12/25 水	10.1	午後ジョグ 10.06km	41分08秒 (1km平均4分05秒)	朝食後　体重58.90kg
12/26 木	23.2	午前ジョグ(自宅〜交通安全協会) 8.22km 午後ペース走 15.00km	45分02秒 (1km平均5分29秒) 53分55秒 (1km平均3分36秒)	本日免許更新。ゴールドゲット!! 5km　17分42秒 10km　35分52秒(18分10秒) 15km　53分55秒(18分03秒)
12/27 金	11.4	午後ジョグ 11.45km	50分00秒 (1km平均4分22秒)	広島帰省1日目
12/28 土	15.2	午前ジョグ 8.02km 夜ジョグ 7.16km	36分10秒 (1km平均4分31秒) 33分45秒 (1km平均4分43秒)	広島帰省2日目
12/29 日	26.6	午前ジョグ 20.00km 夜ジョグ 6.62km	1時間31分48秒 (1km平均4分35秒) 30分12秒 (1km平均4分34秒)	広島帰省3日目
12/30 月	13.4	午後ジョグ 13.36km	60分00秒 (1km平均4分30秒)	広島帰省4日目
12/31 火	20.0	午後ジョグ 20.00ｋｍ	1時間27分11秒 (1km平均4分22秒)	広島帰省5日目
走行距離	469.3  km