月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0	休養日		朝食後　体重59.85kg
9/02 月	10.3	午後ジョグ 10.31km	40分00秒 (1km平均3分53秒)	朝食後　体重59.90kg
9/03 火	19.6	帰宅ラン 19.65km	1時間23分40秒 (1km平均4分15秒)	朝食後　体重59.70kg
9/04 水	20.5	帰宅ラン 20.46km	1時間37分19秒 (1km平均4分45秒)	朝食後　体重59.40kg
9/05 木	10.3	帰宅ラン 10.30km	41分00秒 (1km平均3分59秒)	朝食後　体重59.50kg
9/06 金	11.7	午後ジョグ 5.66km 帰宅ラン 6.00km	25分06秒 (1km平均4分26秒) 25分44秒 (1km平均4分17秒)	朝食後　体重59.85kg
9/07 土	12.4	午後ペース走(8周) 10.43km up 1km down 1km	34分19秒 (1km平均3分17秒) (4分17秒/周)	朝食後　体重59.75kg 1km　3分21秒 2km　6分44秒(3分23秒) 3km　10分03秒(3分19秒) 4km　13分20秒(3分17秒) 5km　16分36秒(3分16秒) 6km　19分55秒(3分19秒) 7km　23分15秒(3分20秒) 8km　26分31秒(3分16秒) 9km　29分48秒(3分17秒) 10km　32分58秒(3分10秒)
9/08 日	12.4	午後ペース走(8周) 10.42km up 1km down 1km	36分41秒 (1km平均3分31秒) (4分35秒/周)	朝食後　体重59.20kg 5km　17分43秒 10km　35分13秒(17分30秒)
9/09 月	20.2	帰宅ラン 20.22km	1時間23分31秒 (1km平均4分08秒)	朝食後　体重59.95kg
9/10 火	19.6	帰宅ラン 19.58km	1時間17分22秒 (1km平均3分57秒)	朝食後　体重59.20kg
9/11 水	19.5	帰宅ラン 19.50km	1時間19分49秒 (1km平均4分06秒)	朝食後　体重59.05kg
9/12 木	5.9	帰宅ラン 5.88km	23分06秒 (1km平均3分56秒)	朝食後　体重59.30kg
9/13 金	10.9	午後ジョグ 5.14Km 帰宅ラン 5.72km	24分13秒 (1km平均4分43秒) 28分26秒 (1km平均4分59秒)	朝食後　体重59.55kg
9/14 土	6.3	午後ジョグ 6.31km	23分00秒 (1km平均3分39秒)	朝食後　体重59.30kg
9/15 日	19.0	第35回草木湖一周マラソン 19km(高低差150m)	1時間03分14秒 (2位)	朝食後　体重60.30kg
9/16 月	0.0	休養日
9/17 火	19.1	帰宅ラン 19.13km	1時間28分25秒 (1km平均4分37秒)	朝食後　体重59.75kg
9/18 水	20.0	帰宅ラン 20.00km	1時間21分35秒 (1km平均4分05秒)	朝食後　体重60.30kg
9/19 木	10.1	帰宅ラン 10.08km	42分56秒 (1km平均4分15秒)	朝食後　体重59.40kg
9/20 金	10.8	午後ジョグ 5.15km 帰宅ラン 5.61km	24分17秒 (1km平均4分43秒) 24分47秒 (1km平均4分25秒)	朝食後　体重59.50kg
9/21 土	5.0	第14回高崎長距離記録会 5000m	15分06秒86 (1着)	朝食後　体重59.60kg 夜　焼肉屋 1000m　2分54秒 2000m　5分53秒(2分59秒) 3000m　8分59秒(3分06秒) 4000m　12分04秒(3分05秒) 5000m　15分06秒(3分02秒)
9/22 日	15.0	午後ジョグ 15.00km	57分50秒 (1km平均3分51秒)
9/23 月	12.6	午後ビルドアップ走(8週) 10.58km up 1km down 1km	35分35秒 (1km平均3分22秒) (4分27秒/周)	朝食後　体重59.40kg 5km　17分40秒 10km　33分51秒(16分11秒)
9/24 火	20.1	帰宅ラン 20.05km	1時間23分12秒 (1km平均4分09秒)	朝食後　体重59.20kg
9/25 水	5.9	帰宅ラン 5.88km	25分03秒 (1km平均4分16秒)	朝食後　体重58.90kg
9/26 木	20.0	帰宅ラン 20.00km	1時間21分53秒 (1km平均4分06秒)	朝食後　体重59.15kg
9/27 金	25.1	早朝ジョグ　2.5km 午後ジョグ 5.50km 夜ビルドアップ走 17.09km	タイム不明 25分00秒 (1km平均4分33秒) 1時間09分58秒 (1km平均4分06秒)	朝食後　体重58.90kg 5km　22分13秒 10km　42分57秒(20分44秒) 15km　1時間02分19秒(19分22秒) 夜　飲み会
9/28 土	10.0	午後ジョグ 10.00km	39分39秒 (1km平均3分58秒)	朝食後　体重58.55kg
9/29 日	17.7	午後ビルドアップ走(12周) 15.71km up 1km down 1km	51分53秒 (1km平均3分18秒) (4分19秒/周)	朝食後　体重59.45kg 5km　17分15秒 10km　33分56秒(16分41秒) 15km　49分34秒(15分38秒)
9/30 月	12.5	早朝ジョグ　2.5km 午後インターバル 1km×5本(Re:300m) up 1km down 2.5km	タイム不明 �@　2分52秒99(1分19秒48) �A　2分55秒80(1分16秒91) �B　2分58秒08(1分17秒48) �C　2分59秒20(1分22秒66) �D　2分48秒85(1分25秒49)	朝食後　体重59.55kg
走行距離	402.4  km