月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	15.0	夜ジョグ 15.01km 帰宅チャリ　20km	55分49秒 (1km平均3分43秒)	朝食後　体重61.70kg 夕食前　体重60.60kg 5km　18分54秒 10ｋｍ　37分11秒(18分17秒) 15ｋｍ　55分47秒(18分36秒)
5/02 木	0.0	休養日		朝食後　体重61.50kg 夜　焼肉屋
5/03 金	23.1	午前ジョグ 23.15km	1時間30分29秒 (1km平均3分55秒)	夕食前　体重61.65kg
5/04 土	23.1	午後ペース走(16周) 21.10km up 1km down 1km	1時間12分42秒 (1km平均3分27秒) (4分29秒/周)	朝食後　体重63.20kg 夕食前　体重60.40kg 5km　17分35秒 10km　34分49秒(17分14秒) 15km　52分00秒(17分11秒) 20km　1時間09分00秒(17分00秒) ハーフ　1時間12分42秒(3分42秒)
5/05 日	5.0	第30回群馬マスターズ春季陸上競技大会 5000m 自宅〜競技場　バイク　38km	15分45秒94 (第1位)	朝食後　体重61.95kg 1000m　3分11秒 2000m　6分22秒(3分11秒) 3000m　9分38秒(3分16秒) 4000m　12分48秒(3分10秒) 5000m　15分46秒(2分58秒)
5/06 月	20.3	午後ジョグ 20.29km	1時間14分59秒 (1km平均3分42秒)	朝食後　体重62.70kg 夕食前　体重60.90kg
5/07 火	20.0	帰宅ラン 20.00km	1時間28分12秒 (1km平均4分25秒)	朝食後　体重62.70kg 夕食前　体重60.90kg
5/08 水	19.8	帰宅ラン 19.77km	1時間41分50秒 (1km平均5分09秒)	朝食後　体重62.25kg 夕食前　体重60.65kg
5/09 木	6.1	夜ジョグ 6.13km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	30分00秒 (1km平均4分54秒)	朝食後　体重61.85kg 夕食前　体重60.85kg
5/10 金	5.5	酔っぱらいラン 5.48km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	32分10秒 (1km平均5分52秒)	朝食後　体重62.25kg 夕食前　体重61.45kg 夜　焼肉屋
5/11 土	14.2	早朝ラン 14.19km	60分00秒 (1km平均4分14秒)	佐渡1日目
5/12 日	0.0	佐渡ロングライド210 チャリ　210km		佐渡2日目
5/13 月	0.0	休養日		佐渡3日目(最終日) 夜　そば屋
5/14 火	11.4	夜ジョグ 11.39km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	44分43秒 (1km平均3分56秒)	朝食後　体重62.50kg 夕食前　体重60.70kg
5/15 水	11.9	夜ジョグ 11.93km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	45分00秒 (1km平均3分46秒)	朝食後　体重61.80kg 夕食前　体重60.40kg
5/16 木	7.2	夜ジョグ 7.23km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	35分00秒 (1km平均4分50秒)	朝食後　体重62.50kg
5/17 金	5.2	午後ジョグ 5.17km	28分41秒 (1km平均5分33秒)	朝食後　体重62.70kg
5/18 土	21.1	午後ジョグ 21.09km	1時間22分21秒 (1km平均3分54秒)	朝食後　体重62.90kg 夕食前　体重60.70kg
5/19 日	21.3	午前ジョグ 21.28km	1時間27分23秒 (1km平均4分06秒)	朝食後　体重62.85kg 夕食前　体重61.70kg
5/20 月	23.9	早朝ラン 8.32km 夜ジョグ 15.54km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	40分00秒 (1km平均4分48秒) 60分00秒 (1km平均3分52秒)	朝食後　体重62.70kg 夕食前　体重61.10kg
5/21 火	10.5	早朝ラン 10.53km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	45分30秒 (1km平均4分19秒)	朝食後　体重61.70kg 夜　飲み会
5/22 水	6.0	帰宅ラン 6.04km	30分00秒 (1km平均4分58秒)	夕食前　体重61.00kg
5/23 木	10.0	夜ジョグ 10.00km	43分30秒 (1km平均4分21秒)	朝食後　体重62.55kg 夕食前　体重61.55kg
5/24 金	16.1	午後ジョグ 16.12km	1時間05分22秒 (1km平均4分03秒)	朝食後　体重62.60kg 夕食前　体重60.70kg
5/25 土	11.2	第13回高崎長距離記録会 5000m 自宅〜競技場　バイク　43km 午後ジョグ 6.25km	15分29秒23 30分00秒 (1km平均4分48秒)	朝食後　体重62.55kg 1000m　3分00秒 2000m　6分04秒(3分04秒) 3000m　9分11秒(3分07秒)　 4000m　12分21秒(3分10秒) 5000m　15分29秒(3分08秒)
5/26 日	28.4	午前ジョグ 18.11km 午後ジョグ 10.34km	1時間12分00秒 (1km平均3分59秒) 42分00秒 (1km平均4分04秒)	朝食後　体重63.05kg 夕食前　体重61.55kg
5/27 月	10.3	夜ジョグ 10.31km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	41分00秒 (1km平均3分59秒)	朝食後　体重63.70kg 夕食前　体重62.10kg
5/28 火	10.1	早朝ラン 10.09km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	42分13秒 (1km平均4分11秒)	朝食後　体重62.65kg
5/29 水	20.1	帰宅ラン 20.05km	1時間28分36秒 (1km平均4分25秒)	朝食後　体重62.00kg 夕食前　体重60.70kg 夜　焼肉屋
5/30 木	20.1	帰宅ラン 20.07km	1時間29分49秒 (1km平均4分29秒)	朝食後　体重61.95kg 夕食前　体重60.55kg
5/31 金	10.0	早朝ラン 10.03km 通勤チャリ　20km 帰宅チャリ　20km	46分15秒 (1km平均4分37秒)	朝食後　体重61.55kg 夜　飲み会 チャリ走行距離　711km
走行距離	407.0  km