月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	12.1	ニューイヤー駅伝ラン 9.15km 夜ジョグ 2.91km	41分21秒 (1km平均4分31秒) 14分54秒 (1km平均5分07秒)
1/02 水	0.0	休養日
1/03 木	16.0	午後ジョグ 13.57km 夜ジョグ 2.4km	1時間01分09秒 (1km平均4分30秒) タイム不明 (1km平均?分??秒)
1/04 金	7.0	午後ペース走 7.00km	24分17秒 (1km平均3分28秒)	広島帰省1日目 1km　3分27秒 2km　6分56秒(3分29秒) 3km　10分23秒(3分27秒) 4km　13分49秒(3分26秒) 5km　17分16秒(3分27秒) 6km　20分46秒(3分30秒) 7km　24分17秒(3分31秒)
1/05 土	30.9	午前ジョグ 23.92km 午後ペース走 7.00km	1時間40分06秒 (1km平均4分11秒) 23分49秒 (1km平均3分24秒)	広島帰省2日目 1km　3分22秒 2km　6分45秒(3分23秒) 3km　10分08秒(3分23秒) 4km　13分26秒(3分18秒) 5km　16分52秒(3分26秒) 6km　20分19秒(3分27秒) 7km　23分49秒(3分30秒)
1/06 日	13.0	午前ジョグ 13.00km	56分11秒 (1km平均4分19秒)	広島帰省3日目(最終日)
1/07 月	27.3	午前ジョグ 12.42km 夜ペース走 14.86km	60分00秒 (1km平均4分50秒) 52分43秒 (1km平均3分33秒)	5km　17分57秒 10km　35分37秒(17分40秒)
1/08 火	19.2	帰宅ラン 19.20km	1時間33分49秒 (1km平均4分53秒)	朝食後　体重63.25kg
1/09 水	19.1	帰宅ラン 19.13km	1時間19分52秒 (1km平均4分10秒)	朝食後　体重63.35kg
1/10 木	19.1	帰宅ラン 19.13km	1時間19分31秒 (1km平均4分09秒)
1/11 金	20.6	午前ジョグ 10.03km 帰宅ラン 10.52km	50分36秒 (1km平均5分03秒) 51分41秒 (1km平均4分55秒)
1/12 土	32.0	午後ペース走(23周) 30.00km up 1km down 1km	1時間47分09秒 (1km平均3分34秒) (4分40秒/周)	5km　18分00秒 10km　36分00秒(18分00秒) 15km　53分51秒(17分51秒) 20km　1時間11分47秒(17分56秒) 25km　1時間29分39秒(17分52秒) 30km　1時間47分09秒(17分30秒)
1/13 日	12.3	午前ジョグ 12.28km	60分00秒 (1km平均4分53秒)
1/14 月	0.0	休養日
1/15 火	26.4	帰宅ラン 26.36km	2時間00分46秒 (1km平均4分35秒)	朝食後　体重64.35kg
1/16 水	27.5	帰宅ラン 27.50km	2時間00分00秒 (1km平均4分22秒)	朝食後　体重63.60kg 夕食前　体重62.30kg
1/17 木	26.4	帰宅ラン 26.35km	2時間00分38秒 (1km平均4分35秒)	朝食後　体重63.70kg 夕食前　体重62.20kg
1/18 金	35.0	午前ジョグ 10.02km 帰宅ラン 25.00km	49分12秒 (1km平均4分55秒) 2時間00分00秒 (1km平均4分48秒)	朝食後　体重63.70kg 夕食前　体重62.00kg
1/19 土	5.3	午前ジョグ 5.28km	25分59秒 (1km平均4分55秒)	朝食後　体重63.15kg 夕食前　体重62.40kg
1/20 日	21.1	第37回サンスポ千葉マリンマラソン 一般ハーフ	1時間11分39秒 (優勝)	朝食後　体重63.70kg 5km　16分26秒 10km　33分16秒(16分50秒) 15km　50分31秒(17分15秒) 20km　1時間07分58秒(17分27秒) ハーフ　1時間11分39秒(3分41秒)
1/21 月	14.3	午前ジョグ 10.01km 帰宅ラン 4.27km	45分53秒 (1km平均4分35秒) 26分24秒 (1km平均6分11秒)	朝食後　体重63.20kg 夜　飲み会
1/22 火	26.4	帰宅ラン 26.36km	2時間00分53秒 (1km平均4分35秒)	朝食後　体重64.05kg 夕食前　体重62.15kg
1/23 水	26.3	帰宅ラン 26.32km	2時間01分14秒 (1km平均4分36秒)	朝食後　体重63.10kg 夕食前　体重61.25kg
1/24 木	19.1	帰宅ラン 19.13km	1時間32分33秒 (1km平均4分50秒)	朝食後　体重62.30kg 夕食前　体重61.10kg
1/25 金	39.4	午前ジョグ 10.02km 昼ジョグ 3km 帰宅ラン 26.36km	48分35秒 (1km平均4分51秒) タイム不明 (1km平均?分??秒) 2時間00分13秒 (1km平均4分34秒)	朝食後　体重62.60kg 夕食前　体重61.35kg
1/26 土	12.7	午後ジョグ 12.74km	1時間00分09秒 (1km平均4分43秒)	朝食後　体重62.65kg 夕食前　体重61.95kg
1/27 日	14.9	午後ペース走 14.87km	56分58秒 (1km平均3分50秒)	朝食後　体重63.30kg 夕食前　体重61.95kg
1/28 月	21.0	午前ジョグ 10.07km 帰宅ラン 10.93km	46分29秒 (1km平均4分37秒) 51分28秒 (1km平均4分42秒)	朝食後　体重63.45kg 夕食前　体重62.65kg
1/29 火	19.3	帰宅ラン 19.29km	1時間18分33秒 (1km平均4分04秒)	朝食後　体重64.05kg 夕食前　体重62.65kg
1/30 水	30.0	帰宅ラン 30.00km	2時間11分06秒 (1km平均4分22秒)	朝食後　体重64.30kg 夕食前　体重62.30kg
1/31 木	20.7	帰宅ラン 20.67km	1時間35分33秒 (1km平均4分37秒)	朝食後　体重63.00kg 夕食前　体重62.45kg
走行距離	614.2  km